아브로삐삐
발건강 꿀팁 잘보고갑니다 우리 몸에서 너무 중요한부분이지요
白天氣溫升高，出門時可以看到許多人穿著涼鞋或拖鞋，而不是運動鞋。
這樣的生活習慣會讓腳感到疲勞喔~~
因此，腳底會感到刺痛！或者容易患上足底筋膜炎，導致發炎。
為什麼？？？會出來嗎？？😭
拖鞋或夏季涼鞋的底部薄且硬，無法有效吸收腳底受到的衝擊，直接傳遞到腳底。因此，會對足底筋膜造成持續的傷害，進而發展成足底筋膜炎😱
那麼預防方法是什麼呢？？
- (減少足底筋膜壓力的) 足底內在肌激活伸展運動
- 一隻手夾在腳趾縫中，另一隻手握住腳跟。
- 以交錯的方向/解開的方向扭轉
* 建議在運動前或走路前進行。*
以下影片因難以用文字說明，特地拍攝了。
2. (足底筋膜康復用) 小腿提升運動
- 提起腳跟時用雙腳，放下時用單腿
將膝蓋保持彎曲狀態進行操作
- 提供核心力量並執行
保持膝蓋朝腳尖方向，並避免腳尖轉動超過5度
3. 穿著舒適且能緩衝衝擊的鞋子
即使很熱，穿著這種透氣性好的運動鞋也會很舒服吧！！
希望您持續進行按摩和運動，以預防和治癒足底筋膜炎^^
我原本無法用這個方法走路，但現在已經能夠走得很好了！！加油☺️
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評論 37
- 가을이엄마
슬리퍼로 빗길 걷다가 미끄러져 넘어지기도 하니 운동화가 좋은데, 폭우엔 젖어오는 찝찝함이 힘들어요.
- 김도연
그렇긴해요 이런날씨엔.. 샌달을 신더라도 좀더 편안한걸로 신는게 중요한거 같아요
- 멋진나
비가 많이오거나 아주 더울때빼고는 운동화를 신는데, 족저근막염에 신발이 중요하긴 하더라고요. 정보 고맙습니다.
- 김도연
그런거 같아요 신발도 중요하고 걷는 자세도 중요하더라구요 전 걷는 것 교정하고 있습니다 ㅎㅎ
- 써니
쿨팁 감사합니다 잘보고가요
- 김도연
넹 ㅎㅎ잘봐주셔서 감사합니다 도움이 되시기를 ..
- 캐시또바기♡
좋은정보감사해요 ~~ 굿밤되세요
- 김도연
넹^^ 도움이되셨으면 좋겟네요 좋은밤 되세요
- 보리콩까미
발건강 꿀팁 너무 잘복 갑니다,, 감사합니다
- 김도연
발건강이 진짜 중요하죠 ㅎ 읽어주셔서 감사합니당
- 김민정
발이 부었을때 엄청 고생한 적 있었어요. 회복 되었다니 다행이에요.
- 김도연
그쵸 발의 소중함을 깨달앗어요 ㅎㅎ 네 ^^감사합니다
- 많이 걷고 건강하자
좋은 정보 감사합니다. 건강한 발 관리에 많은 도움이 되겟네요
- 김도연
건강한 발 지키시길 바라겠습니다 ㅎ 좋은 밤 되세용
- 프카쟁이
저도 족저근막염으로 진짜 고생해봐가지고 ;;; 요즘은 운동은 절대 무리하게 하지 않는 편이예요. 통증 있을때 따뜻한 물에 족욕 자주 하면 도움 되더라구요.
- 김도연
ㅠㅠ그쵸 발 딛을때마다의 찌릿함.. 족욕도 도움이 많이되죠
- 조순옥
좋은정보감사해용
- 김도연
읽어주셔서 감사합니다 도움이 되시기를~~!!
- 하하하하항
발건강 꿀팁 잘봤어요 참고해야겠어요
- 김도연
네^^ 감사합니다 좋은밤 되세요
- 뚱1
너무나 좋은정보 감사합니다. 저도 족저극막염이거든요. 깔창만 생각했지 발운동ㅈ은 생각도 못했네요
- 김도연
저도 편한 운동화 신으면 나을줄 알았는데 아니더라구요 운동도 같이하니 훨씬 금방 좋아져요!
- 현명한자
발이 건강해야 좋잖아요~~ 항상 관리 잘 해야겠어요 ㅎ
- 김도연
네 그렇더라구요 ㅎㅎ 발 건강의 중요성을 깨달앗어요
- 김경섭
좋은 정보 감사드립니다, 즐주말 되세요
- 김도연
읽어주셔서 감사합니다 좋은 주말 되세요^^
- 김경섭
좋은 정보 감사합니다, 굿밤 되세요
- 김도연
네 ㅎㅎ 좋은 하루 되세요@.@ㅎ
- 은영
발건강에 대해서 다뤄주셔서 감사합니다
- 김도연
저도 읽어주셔서 감사합니다 도움되길 바라겟습니다
- 손주연
좋은 정보 고맙습니다. 꾸준히 마사지도 운동도 하셔서 족저근막염 예방 및 완치되시길 바랍니다.
- 김도연
네 열심히 해보려구요 !! 완치 해보겟습니다
- 케이스
운동할 때 신는 운동화에도 신경 많이 써야 겠어요 걸을 때 구두 많이 신었는데 말이죠
- 편지한통
이걸로 고생하시는 분들도 흔하더라구요 좋은 정보 공유 감사합니다.
- 지폐메이커
족저근막염 흔한 질환인가봐요 앞으로 관리 잘 해야 겠어요