아브로삐삐
발건강 꿀팁 잘보고갑니다 우리 몸에서 너무 중요한부분이지요
白天气温升高，外出时可以看到许多人穿着凉鞋或拖鞋而不是运动鞋。
这些生活习惯会让脚感到疲劳哦~~
因此，脚底会刺痛！或者容易患上足底筋膜炎，引发炎症。
为什么？？？会出现吗？？😭
拖鞋或夏季凉鞋的鞋底较薄且坚硬，无法吸收脚底受到的冲击，直接传递到脚底。因此，持续的损伤会对足底筋膜造成伤害，最终发展成足底筋膜炎😱
那么预防方法是怎样的呢？？
- 减轻足底筋膜压力的足底内在肌激活拉伸
- 一只手夹在脚趾之间，另一只手握住脚后跟。
- 以相互缠绕的方向/解开的方向扭转
* 在运动前或走路前进行会更好。*
以下视频难以用文字描述，所以我拍了下来
2. (足底筋膜康复用)小腿提踵运动
- 脚后跟抬起时用双脚，放下时用一条腿
将以膝盖持续弯曲的状态进行。
给予核心力量并进行实施
保持膝盖朝向脚尖方向，脚尖不超过5度旋转
3. 穿着舒适且能缓冲冲击的鞋子
即使很热，穿着这样透气性好的运动鞋也会感觉很好吧！！
希望您坚持按摩和锻炼，预防和治愈足底筋膜炎^^
我以前无法做到这个方法，但现在我可以很好地走路了！！加油☺️
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评论 37
- 가을이엄마
슬리퍼로 빗길 걷다가 미끄러져 넘어지기도 하니 운동화가 좋은데, 폭우엔 젖어오는 찝찝함이 힘들어요.
- 김도연
그렇긴해요 이런날씨엔.. 샌달을 신더라도 좀더 편안한걸로 신는게 중요한거 같아요
- 멋진나
비가 많이오거나 아주 더울때빼고는 운동화를 신는데, 족저근막염에 신발이 중요하긴 하더라고요. 정보 고맙습니다.
- 김도연
그런거 같아요 신발도 중요하고 걷는 자세도 중요하더라구요 전 걷는 것 교정하고 있습니다 ㅎㅎ
- 써니
쿨팁 감사합니다 잘보고가요
- 김도연
넹 ㅎㅎ잘봐주셔서 감사합니다 도움이 되시기를 ..
- 캐시또바기♡
좋은정보감사해요 ~~ 굿밤되세요
- 김도연
넹^^ 도움이되셨으면 좋겟네요 좋은밤 되세요
- 보리콩까미
발건강 꿀팁 너무 잘복 갑니다,, 감사합니다
- 김도연
발건강이 진짜 중요하죠 ㅎ 읽어주셔서 감사합니당
- 김민정
발이 부었을때 엄청 고생한 적 있었어요. 회복 되었다니 다행이에요.
- 김도연
그쵸 발의 소중함을 깨달앗어요 ㅎㅎ 네 ^^감사합니다
- 많이 걷고 건강하자
좋은 정보 감사합니다. 건강한 발 관리에 많은 도움이 되겟네요
- 김도연
건강한 발 지키시길 바라겠습니다 ㅎ 좋은 밤 되세용
- 프카쟁이
저도 족저근막염으로 진짜 고생해봐가지고 ;;; 요즘은 운동은 절대 무리하게 하지 않는 편이예요. 통증 있을때 따뜻한 물에 족욕 자주 하면 도움 되더라구요.
- 김도연
ㅠㅠ그쵸 발 딛을때마다의 찌릿함.. 족욕도 도움이 많이되죠
- 조순옥
좋은정보감사해용
- 김도연
읽어주셔서 감사합니다 도움이 되시기를~~!!
- 하하하하항
발건강 꿀팁 잘봤어요 참고해야겠어요
- 김도연
네^^ 감사합니다 좋은밤 되세요
- 뚱1
너무나 좋은정보 감사합니다. 저도 족저극막염이거든요. 깔창만 생각했지 발운동ㅈ은 생각도 못했네요
- 김도연
저도 편한 운동화 신으면 나을줄 알았는데 아니더라구요 운동도 같이하니 훨씬 금방 좋아져요!
- 현명한자
발이 건강해야 좋잖아요~~ 항상 관리 잘 해야겠어요 ㅎ
- 김도연
네 그렇더라구요 ㅎㅎ 발 건강의 중요성을 깨달앗어요
- 김경섭
좋은 정보 감사드립니다, 즐주말 되세요
- 김도연
읽어주셔서 감사합니다 좋은 주말 되세요^^
- 김경섭
좋은 정보 감사합니다, 굿밤 되세요
- 김도연
네 ㅎㅎ 좋은 하루 되세요@.@ㅎ
- 은영
발건강에 대해서 다뤄주셔서 감사합니다
- 김도연
저도 읽어주셔서 감사합니다 도움되길 바라겟습니다
- 손주연
좋은 정보 고맙습니다. 꾸준히 마사지도 운동도 하셔서 족저근막염 예방 및 완치되시길 바랍니다.
- 김도연
네 열심히 해보려구요 !! 완치 해보겟습니다
- 케이스
운동할 때 신는 운동화에도 신경 많이 써야 겠어요 걸을 때 구두 많이 신었는데 말이죠
- 편지한통
이걸로 고생하시는 분들도 흔하더라구요 좋은 정보 공유 감사합니다.
- 지폐메이커
족저근막염 흔한 질환인가봐요 앞으로 관리 잘 해야 겠어요