<Conseil précieux> Protégez la santé de vos pieds en été !! / Traitez la fasciite plantaire

En plein jour, la température augmente, et on peut voir beaucoup de personnes porter des sandales ou des slippers au lieu de chaussures de sport lorsqu'elles sortent.

 

Ces habitudes de vie provoquent de la fatigue aux pieds~~

 

 

Cela peut provoquer une sensation de picotement dans la plante du pied ou favoriser l'apparition d'une fasciite plantaire inflammatoire.

 

Pourquoi ??? Ça arrive ??😭

 

Les pantoufles ou sandales d'été ont une semelle fine et rigide, ce qui ne permet pas d'absorber l'impact sur la plante du pied, mais le transmet directement. Cela cause des dommages continus à la fascia plantaire, ce qui peut évoluer vers une fasciite plantaire 😱

 

 

 

Alors, quelles sont les mesures préventives ?

 

1. Étirement pour activer les muscles intrinsèques de la plante du pied (réduisant la stress sur la fascia plantaire)

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• Une main entre les orteils, l'autre main attrape le talon.

- Tournez dans le sens de l'horloge / dans le sens inverse pour défaire

Il serait préférable de le faire avant l'exercice ou avant de marcher.

 

 

La vidéo ci-dessous est difficile à expliquer par écrit, alors je l'ai enregistrée.

 

 

2. Faire des exercices de montée sur la pointe des pieds (calf raise) pour la rééducation du fascia plantaire

- Quand vous soulevez le talon, faites-le avec les deux pieds, quand vous le posez, faites-le avec une seule jambe

Il faut effectuer l'intervention avec le genou constamment plié.
Appliquer une force centrale et effectuer la procédure
Maintenez le genou dans la direction des orteils et assurez-vous que les orteils ne tournent pas de plus de 5 degrés.

 

 

Chaussures confortables qui absorbent les chocs

 

 

Même par temps chaud, il est agréable de porter des chaussures de sport bien ventilées comme celles-ci !!

 

 

Je vous souhaite de continuer à faire des massages et de l'exercice régulièrement afin de prévenir et de guérir la fasciite plantaire ^^

 

Je n'avais pas pu le faire avant avec cette méthode, mais maintenant je marche bien !! Courage ☺️