<Consiglio utile> Proteggi la salute dei tuoi piedi durante l'estate!! / Combatti la fascite plantare

Durante le ore diurne, con l'aumento della temperatura, si possono vedere molte persone indossare sandali o ciabatte invece delle scarpe da ginnastica quando escono.

 

Queste abitudini di vita causano affaticamento ai piedi!!

 

 

A causa di ciò, è facile sviluppare la fascite plantare, che provoca una sensazione di formicolio alla pianta del piede o infiammazione.

 

Perché??? Succede??😭

 

Le ciabatte o sandali estivi hanno suole sottili e rigide, quindi non riescono ad assorbire gli urti che colpiscono la pianta del piede, trasmettendoli direttamente. Di conseguenza, si provoca un danno continuo alla fascia plantare, che può evolvere in fascite plantare😱

 

 

 

Allora, come si fanno le misure preventive?

 

1. Stretching per attivare i muscoli intrinseci della pianta del piede che riducono lo stress sulla fascia plantare

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• Una mano afferra tra le dita dei piedi, l'altra mano afferra il tallone.

- Si torce nella direzione di intreccio / si srotola nella direzione di distensione

È consigliabile farlo prima dell'esercizio o prima di camminare.

 

 

Il video sottostante è difficile da spiegare a parole, quindi ho deciso di registrarlo.

 

 

Esercizio di sollevamento del polpaccio (calf raise) per la riabilitazione della fascia plantare

Quando sollevi il tallone, con entrambi i piedi; quando lo abbassi, con una gamba

Procedere con l'intervento mantenendo il ginocchio costantemente piegato
Applicare una forza centrale e procedere con l'esecuzione
Mantieni il ginocchio rivolto verso la punta del piede e assicurati che la punta del piede non ruoti di più di 5 gradi.

 

 

3. Scarpe che sono comode e assorbono gli urti

 

 

Anche se fa caldo, è bello indossare scarpe sportive ben ventilate come queste!

 

 

Continuate a fare massaggi e esercizi regolarmente, spero che possiate prevenire e guarire dalla fascite plantare^^

 

Non riuscivo a farlo prima con questo metodo, ma ora riesco a camminare bene!! Forza ☺️