아브로삐삐
발건강 꿀팁 잘보고갑니다 우리 몸에서 너무 중요한부분이지요
昼間は気温も上がり、外出時に運動靴の代わりにサンダルやスリッパを履いている人を多く見ることができます。
このような生活習慣が足に疲れをもたらすのです~~
これにより、足の裏がピリッとしたり、炎症が起きたりして、足底筋膜炎にかかりやすくなります。
なぜ??? できるの？？😭
スリッパや夏のサンダルは底が薄くて硬いため、足の裏が受ける衝撃を吸収できず、そのまま伝わってしまいます。そのため、足底筋膜に継続的なダメージが与えられ、足底筋膜炎に発展します😱
では、予防法はどうなりますか？？
- 足底筋膜にストレスを減らすための足底内在筋活性化ストレッチ
- 片手はつま先の間に、もう片手はかかとをつかみます
互いに絡まる方向／解ける方向にねじってください
運動前やウォーキング前に行うと良いです。
以下の映像は文章で説明しにくいため、撮影してみました。
2. (足底筋膜リハビリのための)カーフレイズ運動を行う
かかとを上げるときは両足で、下ろすときは片足で
膝を常に曲げた状態で実施してください
コアの力を入れて実施してください
つま先の方向に膝を保ち、つま先が5度以上回らないようにしてください
3. 快適で衝撃を和らげる靴の着用
暑くてもこんなに通気性の良いスニーカーを履いてもらえるといいですね！！
継続的にマッサージや運動を行って、足底筋膜炎の予防と完治を願っています^^
私はこの方法で元々できなかったのに、今はちゃんと歩き回っています!! ファイト☺️
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bình luận 37
가을이엄마슬리퍼로 빗길 걷다가 미끄러져 넘어지기도 하니 운동화가 좋은데, 폭우엔 젖어오는 찝찝함이 힘들어요.
김도연그렇긴해요 이런날씨엔.. 샌달을 신더라도 좀더 편안한걸로 신는게 중요한거 같아요
멋진나비가 많이오거나 아주 더울때빼고는 운동화를 신는데, 족저근막염에 신발이 중요하긴 하더라고요. 정보 고맙습니다.
- 김도연
그런거 같아요 신발도 중요하고 걷는 자세도 중요하더라구요 전 걷는 것 교정하고 있습니다 ㅎㅎ
- 써니
쿨팁 감사합니다 잘보고가요
- 김도연
넹 ㅎㅎ잘봐주셔서 감사합니다 도움이 되시기를 ..
- 캐시또바기♡
좋은정보감사해요 ~~ 굿밤되세요
- 김도연
넹^^ 도움이되셨으면 좋겟네요 좋은밤 되세요
보리콩까미발건강 꿀팁 너무 잘복 갑니다,, 감사합니다
- 김도연
발건강이 진짜 중요하죠 ㅎ 읽어주셔서 감사합니당
- 김민정
발이 부었을때 엄청 고생한 적 있었어요. 회복 되었다니 다행이에요.
- 김도연
그쵸 발의 소중함을 깨달앗어요 ㅎㅎ 네 ^^감사합니다
많이 걷고 건강하자좋은 정보 감사합니다. 건강한 발 관리에 많은 도움이 되겟네요
- 김도연
건강한 발 지키시길 바라겠습니다 ㅎ 좋은 밤 되세용
프카쟁이저도 족저근막염으로 진짜 고생해봐가지고 ;;; 요즘은 운동은 절대 무리하게 하지 않는 편이예요. 통증 있을때 따뜻한 물에 족욕 자주 하면 도움 되더라구요.
- 김도연
ㅠㅠ그쵸 발 딛을때마다의 찌릿함.. 족욕도 도움이 많이되죠
- 조순옥
좋은정보감사해용
- 김도연
읽어주셔서 감사합니다 도움이 되시기를~~!!
하하하하항발건강 꿀팁 잘봤어요 참고해야겠어요
- 김도연
네^^ 감사합니다 좋은밤 되세요
뚱1너무나 좋은정보 감사합니다. 저도 족저극막염이거든요. 깔창만 생각했지 발운동ㅈ은 생각도 못했네요
- 김도연
저도 편한 운동화 신으면 나을줄 알았는데 아니더라구요 운동도 같이하니 훨씬 금방 좋아져요!
현명한자발이 건강해야 좋잖아요~~ 항상 관리 잘 해야겠어요 ㅎ
- 김도연
네 그렇더라구요 ㅎㅎ 발 건강의 중요성을 깨달앗어요
김경섭좋은 정보 감사드립니다, 즐주말 되세요
- 김도연
읽어주셔서 감사합니다 좋은 주말 되세요^^
- 김경섭
좋은 정보 감사합니다, 굿밤 되세요
- 김도연
네 ㅎㅎ 좋은 하루 되세요@.@ㅎ
은영발건강에 대해서 다뤄주셔서 감사합니다
- 김도연
저도 읽어주셔서 감사합니다 도움되길 바라겟습니다
손주연좋은 정보 고맙습니다. 꾸준히 마사지도 운동도 하셔서 족저근막염 예방 및 완치되시길 바랍니다.
- 김도연
네 열심히 해보려구요 !! 완치 해보겟습니다
케이스운동할 때 신는 운동화에도 신경 많이 써야 겠어요 걸을 때 구두 많이 신었는데 말이죠
편지한통이걸로 고생하시는 분들도 흔하더라구요 좋은 정보 공유 감사합니다.
지폐메이커족저근막염 흔한 질환인가봐요 앞으로 관리 잘 해야 겠어요