Laiwn
무릎 통증있을 때는 무리하게 운동말고 휴식하시는 거 어떤가요
兩年前我購買了深蹲機，只是單純對運動充滿興趣和好奇心的我。
我照著別人做的方式，為了臀部提升，亂做了幾個月，每天跳200下，還從地下二樓爬樓梯到28樓三次，每天跳繩200下
每天步行一萬步也是基本要求
我完全沒在意自己的身體狀況，反而變得很有趣
做著做著，膝蓋開始有疼痛感了呢ㅠㅠ
突然覺得是不是太過勉強了,,,, 之後所有的運動
停止了，現在幾乎不能做仰臥起坐和下半身肌力訓練，只能走五千步和上半身肌力訓練。
膝蓋疼痛的人們，應該做哪些運動呢？
我很想知道你過得怎麼樣
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評論 15
- 채아미
너무 무리하셨나봐요 진료받으시면서 조절하셔야할듯해요
- 달나라토끼55 ❤
건강할때 제대로 관리못한 탓이라 ㅠ 지금 되돌릴수 없네요,,,
- 강윤녀
저도 재미붙으면 아무 생각없이 운동해요 그러다가 끝나면 아프지요ㅜ
- 달나라토끼55 ❤
왜 그랫나싶네요 ㅠ 진작에 좀 아껴쓰지 아프니까 그만두게 되었네요
- 나나
저도 무릎아파서 못해요ㅠ 무릎이 고무줄끼고 근육 강화운동이좋데요
- 달나라토끼55 ❤
밴드운동을 더 열심히 해봐야겠어요 나나님도 무릎건강 되찾으시길 바래요
- highway032
무릎에 무리가 많이 갔었나봐요 하체 운동 기구로 하시면 좀 나아요
- 달나라토끼55 ❤
하체운동 어떤기구로 운동하시나요?? 검색해보고 해봐야겠네요
- 우아하기
저도 신기하게 갑자기 오른쪽 무릎이 살짝 아파오더라구요. 너무 슬프네요
- 달나라토끼55 ❤
무릎이 아프면 더이상 운동을 하면 안된다고하더라구요 충분히 휴식 해주세요
- 녹천
무리를 하신듯 하군요 일단 몸이 회복할 시간을 준 다음 천천히 증량을 해보실걸 추천합니다 회복 기미가 없다면 정형외과나 통증의학과 방문도 고러해 봐야겠네요
- 달나라토끼55 ❤
정형외과 방문햇었고 아픈운동은 하지말라시더라구요 강화시킬운동 정보가 필요햇어요
- 지폐메이커
무릅아프면 가볍게 걷고 수영하세요 무릎은 안쓰는게 좋다지만