Laiwn
무릎 통증있을 때는 무리하게 운동말고 휴식하시는 거 어떤가요
2년전에 스쿼트머신기를 구입햇고 그냥 무작정 운동에 관심과 호기심이 많은 저라써
남들 하는데로 하루 200개식 힙업을 위해 마구잡이 몇달간 햇고 계단오르기도 지하2층에서 28층까지 3회 줄넘기 하루200개씩
매일 만보걷기도 기본으로요
내몸 컨디션은 안중에두 없었고 재미붙여
하다보니 어느준간 무릎에 통증이 오더라구요 ㅠㅠ
갑자기 너무 무리한건지,,,, 그뒤로 운동 전부
스탑하구요 지금은 스쾃자세랑 하체근력운동은 거의 못하고 5천보걷기랑 상체 근력운동해요
무릅 통증있으신분들 어떤 운동 하면서
지내시는지 궁금해요
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bình luận 15
채아미너무 무리하셨나봐요 진료받으시면서 조절하셔야할듯해요
달나라토끼55 ❤건강할때 제대로 관리못한 탓이라 ㅠ 지금 되돌릴수 없네요,,,
- 강윤녀
저도 재미붙으면 아무 생각없이 운동해요 그러다가 끝나면 아프지요ㅜ
- 달나라토끼55 ❤
왜 그랫나싶네요 ㅠ 진작에 좀 아껴쓰지 아프니까 그만두게 되었네요
나나저도 무릎아파서 못해요ㅠ 무릎이 고무줄끼고 근육 강화운동이좋데요
- 달나라토끼55 ❤
밴드운동을 더 열심히 해봐야겠어요 나나님도 무릎건강 되찾으시길 바래요
highway032무릎에 무리가 많이 갔었나봐요 하체 운동 기구로 하시면 좀 나아요
- 달나라토끼55 ❤
하체운동 어떤기구로 운동하시나요?? 검색해보고 해봐야겠네요
우아하기저도 신기하게 갑자기 오른쪽 무릎이 살짝 아파오더라구요. 너무 슬프네요
- 달나라토끼55 ❤
무릎이 아프면 더이상 운동을 하면 안된다고하더라구요 충분히 휴식 해주세요
녹천무리를 하신듯 하군요 일단 몸이 회복할 시간을 준 다음 천천히 증량을 해보실걸 추천합니다 회복 기미가 없다면 정형외과나 통증의학과 방문도 고러해 봐야겠네요
- 달나라토끼55 ❤
정형외과 방문햇었고 아픈운동은 하지말라시더라구요 강화시킬운동 정보가 필요햇어요
지폐메이커무릅아프면 가볍게 걷고 수영하세요 무릎은 안쓰는게 좋다지만