Lo lắng) Tôi lo lắng vì đau đầu gối ㅠ

Hai năm trước tôi đã mua máy tập squat và chỉ đơn giản là tôi là người rất quan tâm và tò mò về thể dục.

Trong vài tháng, tôi đã làm theo cách người khác để nâng mông, mỗi ngày nhảy dây 200 cái, leo cầu thang từ tầng hầm 2 lên tầng 28 ba lần.

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày cũng là điều cơ bản.

Tôi không quan tâm đến tình trạng cơ thể của mình, chỉ thích thú thôi

Trong quá trình tập luyện, tôi bắt đầu cảm thấy đau ở đầu gối rồi ㅠㅠ

Có phải đột nhiên quá sức không,,,, tất cả các bài tập sau đó

Dừng lại đi, hiện tại tôi gần như không thể tập tư thế squat và tập cơ chân, chỉ đi bộ khoảng 5.000 bước và tập cơ trên cơ thể thôi.

Những người bị đau đầu gối nên tập những bài tập nào?

Tôi tò mò không biết bạn đang sống thế nào.