Laiwn
무릎 통증있을 때는 무리하게 운동말고 휴식하시는 거 어떤가요
2年前にスクワットマシンを購入し、ただ無謀に運動に興味と好奇心が旺盛な私です。
他の人がやっている通りに、1日に200回のヒップアップを目的として、無計画に数ヶ月間行い、階段の昇り降りも地下2階から28階まで3回、1日200回の縄跳びも行った。
毎日1万歩のウォーキングも基本です
体調は気にせず、楽しんでいました。
やっているうちにだんだん膝に痛みが出てきましたㅠㅠ
突然、あまりにも無理をしているのか、、、それ以来、すべての運動
停止します。今はスクワット姿勢と下半身の筋力運動はほとんどできず、5000歩のウォーキングと上半身の筋力運動をしています。
膝の痛みがある方はどんな運動をしながら
お元気でいらっしゃいますか。
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コメント 15
채아미너무 무리하셨나봐요 진료받으시면서 조절하셔야할듯해요
달나라토끼55 ❤건강할때 제대로 관리못한 탓이라 ㅠ 지금 되돌릴수 없네요,,,
- 강윤녀
저도 재미붙으면 아무 생각없이 운동해요 그러다가 끝나면 아프지요ㅜ
- 달나라토끼55 ❤
왜 그랫나싶네요 ㅠ 진작에 좀 아껴쓰지 아프니까 그만두게 되었네요
나나저도 무릎아파서 못해요ㅠ 무릎이 고무줄끼고 근육 강화운동이좋데요
- 달나라토끼55 ❤
밴드운동을 더 열심히 해봐야겠어요 나나님도 무릎건강 되찾으시길 바래요
highway032무릎에 무리가 많이 갔었나봐요 하체 운동 기구로 하시면 좀 나아요
- 달나라토끼55 ❤
하체운동 어떤기구로 운동하시나요?? 검색해보고 해봐야겠네요
우아하기저도 신기하게 갑자기 오른쪽 무릎이 살짝 아파오더라구요. 너무 슬프네요
- 달나라토끼55 ❤
무릎이 아프면 더이상 운동을 하면 안된다고하더라구요 충분히 휴식 해주세요
녹천무리를 하신듯 하군요 일단 몸이 회복할 시간을 준 다음 천천히 증량을 해보실걸 추천합니다 회복 기미가 없다면 정형외과나 통증의학과 방문도 고러해 봐야겠네요
- 달나라토끼55 ❤
정형외과 방문햇었고 아픈운동은 하지말라시더라구요 강화시킬운동 정보가 필요햇어요
지폐메이커무릅아프면 가볍게 걷고 수영하세요 무릎은 안쓰는게 좋다지만