Kekhawatiran) Saya khawatir karena nyeri lutut ㅠ

Dua tahun yang lalu saya membeli mesin squat dan karena saya memang tertarik dan penasaran dengan olahraga secara sembarangan.

Saya melakukan sekitar 200 kali latihan angkat pinggul setiap hari sesuai dengan apa yang dilakukan orang lain, selama beberapa bulan secara sembarangan, dan juga naik tangga dari lantai dasar ke lantai 28 sebanyak 3 kali, serta lompat tali sebanyak 200 kali sehari.

Berjalan seribu langkah setiap hari juga merupakan hal dasar.

Saya tidak peduli dengan kondisi tubuh saya, malah jadi semakin tertarik.

Ternyata, setelah melakukan sesuatu, saya merasa nyeri di lutut selama beberapa waktu ㅠㅠ

Tiba-tiba merasa terlalu berlebihan,,,, semua latihan setelah itu

Saya berhenti sekarang, saat ini saya hampir tidak bisa melakukan posisi plank dan latihan kekuatan bagian bawah tubuh, hanya berjalan sekitar 5.000 langkah dan latihan kekuatan bagian atas tubuh.

Bagi yang mengalami nyeri lutut, latihan apa yang harus dilakukan?

Saya ingin tahu bagaimana kabar Anda.