햄찌
손가락통증때문에 고생이었는데요 꿀팁감사해요
當我覺得手用得比較多的時候，手指或手腕會感到疼痛。
我去了醫院接受物理治療，也打了針試試看。
雖然能緩解劇烈的疼痛，但並不能從根本上解決問題。
所以之後每當我手部用得比較多的日子，我都會進行運動。
從那之後，基本上沒有手指關節或手腕的疼痛了。
剝蒜、整理地瓜莖、青蔥這些都得處理好。
因為在家裡照顧的時候，完全無法避免做那樣的事情，所以覺得沒辦法。
我像做伸展運動一樣，沒有出現劇烈的疼痛或腫脹，過得挺好的。
如果有人像我一樣辛苦的話，請持續努力看看。
手部疼痛緩解的普拉提運動
1. 手指伸展
以正確的姿勢坐著，將右臂向前伸直。
用左手從拇指開始，一個一個向身體方向拉。 (每個手指保持5秒)
在此時保持姿勢，避免手肘彎曲。
※ 請用同樣的方法拉伸另一隻手指。
手腕伸展運動
以正確的姿勢坐著，將右臂像打招呼一樣伸直。
用左手拉住右手掌向身體方向拉伸（保持10秒）
在此時保持姿勢，避免手肘彎曲。
※ 請用相同的方法，像下圖一樣向多個方向伸展。（每個保持10秒）
3. 使用啞鈴的手腕運動
雙手握著啞鈴，讓肩膀和手呈垂直狀態。
– 站直腰部，僅輕微彎曲膝蓋。
– 放鬆手腕，輕柔地旋轉啞鈴。（每次10次，重複3次）
https://tv.naver.com/v/31810605?t=25
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評論 21
- 블루버드
너무 감사해요..예방 차원에서 실천하면 손가락 통증은 안 만나도 되겠어요..ㅎ
- 민트홀릭
핸드폰도 많이 하면 손가락 아프더라구요ㅜ 무리하지 않는 선에서만 해야할듯요
- 뚜민엄마
좋은정보 감사합니다 집에서 아플때 해봐얓겠어요
- 민트홀릭
하시고 효과 보셨음 좋겠어요 자잘한 통증이 젤 괴로워요
- 선쟈
저도 한번 찾아보겠습니다!!
- 민트홀릭
안아프고 나이먹고 싶은데 그게 말처럼 쉽지가 않네요 ㅜ
- agnes0117
손가락 마디 통증에 좋은 운동 추천해주셨네요. 좋은 정보 감사합니다.
- 민트홀릭
전 효과를 봐서 모두 조금이라도 호전이 되었으면 좋겠어요 ㅠ
- aettaett
요즘 손가락이 많이 아펐는데 손가락 스트레칭도 있군요. 정보감사해요
- 민트홀릭
완화 되시길 바래요 은근 불편해요 손가락 통증이
- 까칠리나
아주 좋은 운동법 알려 주셔서 감사 합니다 ^^
- 민트홀릭
도움되셔서 통증이 완화되길 바래요 즐건 저녁 되세용
- 나나
스트레칭이 좋은거같아요 운동과 병행하면 좋겟아요
- 민트홀릭
한분이라도 효과보면 뿌듯할거 같아요 좋은 날 보내세요
- 강미형
꿀팁 감사해요 저도 해봐야 겠어요
- 민트홀릭
꼭 효과 보셨으면 좋겠어요 시원한 밤 보내서요
- highway032
손가락통증에 좋은 스트레칭이네요 꿀팁 감사합니다~~
- 민트홀릭
손가락 통증으로 부터 탈출하고픈 그런 분들게 도움 되셨음 좋겄아요
- 지폐메이커
손가락 통증 완화 운동도 있군요 이건 몰랐던 운동 정보네요