Ejercicio para aliviar el dolor en las articulaciones de los dedos

En los días en que siento que he usado mucho las manos, me duele los dedos o la muñeca.
Fui al hospital, recibí fisioterapia y también me puse inyecciones.

Alivian el dolor intenso, pero no resuelven la causa fundamental.

Por eso, en los días en que uso mucho las manos, hago ejercicio.

Desde entonces, no he tenido dolores significativos en las articulaciones de los dedos o en la muñeca.

Tienes que pelar el ajo, cortar las raíces de camote, cebollín, y esas cosas.

Pensé que no podía evitar hacer esas cosas mientras cuidaba del hogar.

Estoy haciendo ejercicios de estiramiento y así puedo mantenerme sin dolores intensos ni hinchazón.

Si hay alguien que esté pasando por dificultades como yo, inténtelo de manera constante.

 

Ejercicios de pilates para aliviar el dolor en las manos

 

Estiramiento de dedos

 

Siéntate con una postura correcta y extiende el brazo derecho hacia adelante.
Tira de cada dedo desde el pulgar de la mano izquierda hacia el cuerpo, uno por uno. (Mantén cada dedo durante 5 segundos)
En ese momento, mantén la postura para que el codo no se doble.
Estire también el dedo índice de la mano opuesta de la misma manera.

Estiramiento de muñeca

Siéntate con una postura correcta y extiende el brazo derecho como si dijeras adiós.
Estira la palma de la mano derecha hacia el cuerpo tirando con la mano izquierda (mantener durante 10 segundos).
En ese momento, mantén la postura para que el codo no se doble.
※ Estire en varias direcciones como en la foto a continuación, usando el mismo método. (Mantenga cada una durante 10 segundos)

Ejercicio de muñeca con mancuernas

Sujeta una pesa en cada mano y mantén los hombros y las manos en posición vertical.
Endereza la espalda y solo ligeramente flexiona las rodillas.
Relaja la muñeca y gira suavemente la mancuerna. (Repite 10 veces, 3 series)

https://tv.naver.com/v/31810605?t=25