(Mẹo hay) Bài tập giảm đau khớp ngón tay

Những ngày tôi cảm thấy đã sử dụng tay nhiều, tôi thường bị đau ở các ngón tay hoặc cổ tay.
Tôi đã đi bệnh viện để điều trị vật lý trị liệu và tiêm thuốc nữa.

Nó giúp giảm đau dữ dội nhưng không giải quyết được vấn đề căn bản.

Vì vậy, kể từ đó, những ngày tôi dùng nhiều sức lực, tôi đều tập thể dục.

Sau đó, tôi không còn cảm thấy đau lớn ở khớp ngón tay hoặc cổ tay nữa.

Bạn phải bóc tỏi, cắt bỏ thân khoai lang, hành lá và những thứ như vậy.

Vì không thể tránh khỏi việc làm những việc như vậy trong cuộc sống hàng ngày, tôi nghĩ là không còn cách nào khác.

Tôi đang duy trì như tập thể dục kéo giãn mà không gặp phải đau đớn lớn hay sưng tấy.

Nếu có ai đó đang gặp khó khăn như tôi, hãy cố gắng kiên trì thử một lần.

 

Bài tập Pilates giảm đau cổ tay

 

1. Kéo giãn ngón tay

 

Ngồi đúng tư thế và duỗi thẳng cánh tay phải về phía trước.
Kéo từng ngón tay cái từ bàn tay trái về phía cơ thể, mỗi lần giữ trong 5 giây.
Giữ tư thế để khuỷu tay không gập lại vào lúc này.
Hãy kéo căng ngón tay cái còn lại theo cùng một cách.

2. Kéo giãn cổ tay

Ngồi đúng tư thế và duỗi thẳng cánh tay phải như chào hỏi.
Kéo lòng bàn tay phải về phía cơ thể bằng tay trái và kéo dài cơ thể. (Giữ trong 10 giây)
Giữ tư thế để khuỷu tay không gập lại vào lúc này.
※ Hãy kéo giãn theo nhiều hướng như hình dưới đây bằng cách sử dụng cùng một phương pháp. (Giữ mỗi tư thế trong 10 giây)

3. Bài tập cổ tay bằng tạ đơn

Cầm tạ đơn bằng cả hai tay, vai và tay giữ ở vị trí vuông góc.
- Thẳng lưng và chỉ hơi gập đầu gối.
Thả lỏng cổ tay và xoay nhẹ quả tạ. (Lặp lại 10 lần, thực hiện 3 lần)

https://tv.naver.com/v/31810605?t=25