（实用技巧）缓解手指关节疼痛的运动

感觉用手很多的日子，手指或手腕会疼痛。
我去了医院，接受了物理治疗，也打了针。

虽然能缓解剧烈的疼痛，但并不能从根本上解决问题。

所以之后每次手部用得多的日子，我都在锻炼。

之后就没有明显的手指关节或手腕疼痛了。

你需要剥大蒜，整理红薯藤、葱这些东西。

因为在生活中完全无法避免做那样的事情，所以觉得没办法。

像做拉伸运动一样进行，所以没有出现剧烈的疼痛或肿胀。

如果有人像我一样辛苦的话，请坚持试试看。

 

缓解手部疼痛的普拉提运动

 

1. 手指拉伸

 

以正确的姿势坐着，向前伸出右臂。
用左手从拇指开始逐个向身体方向拉，每个手指保持5秒。
- 这时保持姿势，避免弯曲肘部。
请用相同的方法拉伸另一只手的手指。

2. 手腕拉伸

以正确的姿势坐着，像打招呼一样伸直右臂。
用左手拉住右手掌向身体方向拉伸（保持10秒）
- 这时保持姿势，避免弯曲肘部。
※ 使用相同的方法，像下面的图片一样向多个方向拉伸。（每个保持10秒）

使用哑铃进行手腕运动

双手握哑铃，肩膀和手保持垂直。
挺直腰部，只微微弯曲膝盖。
放松手腕，轻轻旋转哑铃。（每次10次，重复3次）

https://tv.naver.com/v/31810605?t=25