(Empiglio utile) Esercizio per alleviare il dolore alle articolazioni delle dita

Nei giorni in cui si sente di aver usato molto le mani, si avverte dolore alle dita o al polso.
Sono andato in ospedale, ho fatto fisioterapia e anche iniezioni.

Anche se allevia il dolore intenso, non risolve la causa principale.

Quindi, da allora, nei giorni in cui uso molto le mani, faccio esercizio fisico.

Da allora non ho più avuto dolore alle articolazioni delle dita o al polso.

Devi sbucciare l'aglio, pulire le radici di patata dolce, l'erba cipollina e così via.

Non potevo evitare di fare cose del genere mentre gestivo la casa, quindi ho pensato che non potevo farci niente.

Facendo esercizi di stretching, riesco a vivere senza dolori intensi o gonfiore.

Se ci sono persone che stanno passando le stesse difficoltà come me, provate con costanza.

 

Esercizi di pilates per alleviare il dolore alle mani

 

1. Stretching delle dita

 

Siediti con una postura corretta e stendi il braccio destro in avanti.
Tira con la mano sinistra, iniziando dal pollice e procedendo uno per uno verso il corpo. (Mantieni ogni dito per 5 secondi)
In questo momento, mantieni la postura in modo che il gomito non si pieghi.
※ Stira anche il dito opposto nello stesso modo.

Stretching del polso

Siediti con una postura corretta e stendi il braccio destro come se salutassi.
Tira il palmo della mano destra verso il corpo con la mano sinistra e fai uno stretching. (Mantieni per 10 secondi)
In questo momento, mantieni la postura in modo che il gomito non si pieghi.
※ Allo stesso modo, fate stretching in diverse direzioni come nella foto sottostante. (Mantieni ogni posizione per 10 secondi)

Esercizio per il polso con manubri

Tieni un manubrio in ciascuna mano e assicurati che le spalle e le mani siano perpendicolari.
Stendi la schiena e piega leggermente le ginocchia.
Rilassa il polso e ruota delicatamente i manubri. (Ripeti 10 volte per 3 serie)

https://tv.naver.com/v/31810605?t=25