(Conseil précieux) Exercices pour soulager la douleur aux articulations des doigts

Lorsque j'ai beaucoup utilisé mes mains, j'ai des douleurs dans les doigts ou le poignet.
Je suis allé à l'hôpital, j'ai reçu une physiothérapie et aussi fait des injections.

Cela soulage une douleur intense, mais ne résout pas le problème de manière fondamentale.

Donc, depuis lors, je fais de l'exercice les jours où je me lave beaucoup les mains.

Depuis lors, je n'ai plus eu de douleurs importantes aux articulations des doigts ou au poignet.

Il faut éplucher l'ail, couper les tiges de patate douce, l'oignon vert, et tout préparer.

Je pensais qu'il était inévitable de ne pas faire de telles choses en vivant seul.

Je fais des exercices d'étirement et je vis sans douleur intense ni enflure.

Si vous connaissez quelqu'un qui souffre comme moi, essayez de persévérer.

 

Exercices de Pilates pour soulager la douleur aux mains

 

1. Étirement des doigts

 

Asseyez-vous droit et tendez le bras droit en avant.
Tirez doucement chaque doigt de la main gauche, en commençant par le pouce, vers votre corps. (Maintenez chaque doigt pendant 5 secondes)
– Maintenez la posture pour éviter de plier le coude.
Étirez également le doigt opposé de la même manière.

Étirement du poignet

Assis dans une posture correcte, étendez votre bras droit comme pour dire bonjour.
Tirez la paume de votre main droite vers votre corps avec votre main gauche tout en vous étirant. (Maintenez pendant 10 secondes)
– Maintenez la posture pour éviter de plier le coude.
Étirez-vous dans plusieurs directions comme sur la photo ci-dessous en utilisant la même méthode. (Maintenez chaque position pendant 10 secondes)

Exercices de poignet avec des haltères

Tenez des haltères dans chaque main, en veillant à ce que vos épaules et vos mains soient perpendiculaires.
Redressez le dos et pliez légèrement les genoux.
Relâchez la pression sur le poignet et faites tourner doucement l'haltère. (Répétez 10 fois, 3 séries)

https://tv.naver.com/v/31810605?t=25