肩膀疼痛的好方法<熱敷與按摩療法>小貼士。

肩膀疼痛的秘訣：熱敷與按摩療法介紹

幾年前在一個手夠不著的地方掉了東西，我曾經為了撿起來而用力伸出手臂。幾乎可以碰到的時候，當我用力的瞬間，感覺肩膀像被拉長一樣，之後肩膀就非常疼痛。去醫院檢查後，醫生說是肌肉緊繃所致，開了藥並接受了物理治療，但只在治療時稍微好轉，之後又復發了。所以我想在家試試看。首先，將三條毛巾浸濕擰乾，放入拉鍊袋中，用微波爐加熱約3到4分鐘，製作蒸氣毛巾。取出一條展開後，輕輕搖幾次，避免太熱，然後放在疼痛部位進行溫熱敷。用這種方法，重複熱敷三條蒸氣毛巾約30分鐘，然後使用雙肩按摩器。透過多種模式運行按摩器，約30分鐘，幫助放鬆緊繃的頸部和肩膀。

按摩器會圓圓的，會上下左右旋轉按摩。