肩の痛みに良い<温湿布とマッサージ療法>のコツです。

肩の痛みのためのコツ：温湿布とマッサージ療法をご紹介します。

数年前、手が届きにくい場所に物が落ちてしまい、それを拾おうと無理に腕を伸ばしたことがあります。届きそうで届かない状態で力を入れた瞬間、肩がぐっと伸びるような感じがして、その後、肩がひどく痛くなりました。病院に行ったところ、筋肉が凝っているせいだと言われ、薬を飲んだり物理療法を受けたりしましたが、受けている間だけ少し良くなるような気がして、また再発しました。そこで、自宅で何かできないかと思い立ちました。まず、タオルを3枚ほど水に濡らして絞り、ジッパー付きの袋に入れて電子レンジで3〜4分加熱し、スチームタオルを作ります。一枚ずつ取り出して広げ、熱すぎないように何度か振ってから、痛む部分に乗せて温湿布します。この方法で、スチームタオルを3枚ほど使い、30分ほど温湿布を行います。その後、両肩に巻くマッサージ器があります。さまざまなモードを使って、約30分間、凝った首や肩をほぐします。

マッサージ機は丸くて上下左右に回りながら行います。