肩膀疼痛的好方法<热敷和按摩疗法>小贴士。

肩膀疼痛的秘诀：介绍热敷和按摩疗法。

几年前，我在一个够不到的地方掉了东西，试图伸手去拿时，手臂用力一伸，感觉肩膀被拉长了，之后肩膀非常疼。去医院检查后说是肌肉僵硬引起的，医生开了药，也做了理疗，但只是在治疗时感觉稍微好一些，之后又复发了。所以我决定在家试试。首先，用三条毛巾浸湿后拧干水分，然后放入密封袋，用微波炉加热3到4分钟，制作蒸汽毛巾。每次取出展开后，摇几下让它不太烫，然后放在疼痛的部位进行温热敷。这样用蒸汽毛巾热敷大约30分钟，然后使用一种可以包裹双肩的按摩器。通过多种模式运行按摩器，持续大约30分钟，帮助放松僵硬的颈部和肩膀。

按摩器会圆滚滚地上下左右旋转按摩。