미류맘
글로 설명드리기가 쉽지않은데 네이버에 허리근력 운동을 검색하시고 숙지하시면 좋겠네요
脊柱側彎存在，但腰痛的情況時好時壞。
有時候在晾衣服、搬東西或過度用力時，腰部會劇烈疼痛，這時會去醫院打針。有人說如果腰部運動做錯了，反而會對腰更不好，所以我不會勉強做。
平時姿勢最為重要，也知道要保持脊椎伸展的姿勢，但因為腹部沒有肌肉，所以並不容易。
有哪些對腰部有幫助的運動呢？簡單但能持續進行的運動。
我也想知道哪些運動會對腰部造成負擔，哪些運動應該避免。
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評論 6
- 김선345
저도 허리한 번 다치니까 일상생활 하는 도중 갑자기 통증이 오더라구요 별건 없지만 유투브보고 허리운동 따라하고 있어요
- 복실이
너무 누워있지 말고 바른자세로 있고 허리 스트레칭 어떠실까요
- 영경
허리운동하는 스트레칭 해보세요 허리 아프시면 너무 고통이지요
- 케이스
당연히 허리를 움직이는 운동은 좋지 않다고 들었어요. 그리고 수영이 허리에 안좋다고 하는데 또 물속이 좋다고 하더라구요. 허리를 움직이는 수영 말고 평영이나 배영 같이 허리를 많이 안쓰는 수영이나 물속 걷기 같은 운동이 좋다고 합니다. 마지막으로 허리 지지대 같은걸 평소에 차서 허리를 곧게 세워주는 연습을 하면 좋을 것 같습니다. 허리 조심하세요~
- 배짱이
허리 스트레칭 이 좋을듯해요 바른자세가 중요 하더라고요