미류맘
글로 설명드리기가 쉽지않은데 네이버에 허리근력 운동을 검색하시고 숙지하시면 좋겠네요
(Preocupación) ¿Cuál es la mejor manera de hacer ejercicio para la espalda?
2023.07.01 13:51
controlar sugerencia chatarra
La escoliosis está presente y el dolor lumbar tiende a variar entre mejor y peor.
A veces, cuando cuelgo la ropa, levanto algo o hago un esfuerzo excesivo y me duele mucho la espalda, por lo que voy al hospital y me ponen una inyección. Dicen que hacer ejercicios incorrectos para la espalda puede ser peor, así que trato de no forzarme demasiado.
La postura adecuada es la más importante en general y también sé que debo mantener una postura de extensión de la columna, pero no es fácil porque no tengo músculos en el abdomen.
¿Qué ejercicios son buenos para ayudar con la espalda? Son cosas que no son difíciles, pero que se pueden hacer de manera constante.
También me interesa saber qué ejercicios no debo hacer porque ponen tensión en la espalda.
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comentario 6
김선345저도 허리한 번 다치니까 일상생활 하는 도중 갑자기 통증이 오더라구요 별건 없지만 유투브보고 허리운동 따라하고 있어요
- 복실이
너무 누워있지 말고 바른자세로 있고 허리 스트레칭 어떠실까요
영경허리운동하는 스트레칭 해보세요 허리 아프시면 너무 고통이지요
케이스당연히 허리를 움직이는 운동은 좋지 않다고 들었어요. 그리고 수영이 허리에 안좋다고 하는데 또 물속이 좋다고 하더라구요. 허리를 움직이는 수영 말고 평영이나 배영 같이 허리를 많이 안쓰는 수영이나 물속 걷기 같은 운동이 좋다고 합니다. 마지막으로 허리 지지대 같은걸 평소에 차서 허리를 곧게 세워주는 연습을 하면 좋을 것 같습니다. 허리 조심하세요~
배짱이허리 스트레칭 이 좋을듯해요 바른자세가 중요 하더라고요