logo

Douleurs / Système musculo-squelettique

(Préoccupation) Quelle est la meilleure façon de faire des exercices pour le dos ?

2023.07.01 13:51
vérifier ferraille

Il y a une scoliose, mais la douleur lombaire varie entre amélioration et aggravation.

Parfois, lorsque je tends le linge, porte quelque chose ou fais un effort excessif, j'ai très mal au dos et je vais à l'hôpital pour recevoir une injection. On dit que faire des exercices pour le dos de manière incorrecte peut être encore plus nuisible, alors je ne force pas trop.

La posture correcte est la plus importante en général, et il faut aussi maintenir une posture d'extension de la colonne vertébrale, mais ce n'est pas facile parce que je n'ai pas de muscles abdominaux.

Quels sont les exercices bénéfiques pour le dos ? Ce sont des activités simples mais qu'on peut faire régulièrement.

Je me demande aussi quels exercices il faut éviter, notamment ceux qui mettent une pression excessive sur le dos.

0
0
commentaire 6
  • image de profil
    미류맘
    글로 설명드리기가 쉽지않은데 
네이버에 허리근력 운동을 검색하시고
숙지하시면 좋겠네요 
  • image de profil
    김선345
    저도 허리한 번 다치니까 일상생활 하는 도중 갑자기 통증이 오더라구요
별건 없지만 유투브보고 허리운동 따라하고 있어요 
  • image de profil
    복실이
    너무 누워있지 말고 바른자세로 있고
허리 스트레칭 어떠실까요
  • image de profil
    영경
    허리운동하는 스트레칭 해보세요 
허리 아프시면 너무 고통이지요 
  • image de profil
    케이스
    당연히 허리를 움직이는 운동은 좋지 않다고 들었어요.
그리고 수영이 허리에 안좋다고 하는데 또 물속이 좋다고 하더라구요. 허리를 움직이는 수영 말고 평영이나 배영 같이 허리를 많이 안쓰는 수영이나 물속 걷기 같은 운동이 좋다고 합니다.
마지막으로 허리 지지대 같은걸 평소에 차서 허리를 곧게 세워주는 연습을 하면 좋을 것 같습니다.
허리 조심하세요~
  • image de profil
    배짱이 
    허리 스트레칭 이 좋을듯해요
바른자세가 중요 하더라고요