미류맘
글로 설명드리기가 쉽지않은데 네이버에 허리근력 운동을 검색하시고 숙지하시면 좋겠네요
척추측만이 있고 허리통증은 좋았다 나빴다는 반복하는 편이예요.
어쩔때는 빨래를 널다가 혹은 무엇을 들다가 혹은 무리를 해서 허리가 심하게 아프면 병원에 가서 주사도 맞곤 합니다. 허리 운동을 잘못하면 허리에 더 좋지 않다고 해서 무리해서 안하곤 합니다.
평소 자세가 제일 중요하고 척추 신전 자세를 유지해야 한다는 것도 알지만 배에 근육이 없어서 쉽지는 않더라고요.
허리에 도움될 만한 운동들 뭐가 좋을까요? 어렵지 않지만 꾸준히 할 수 있는 것들이요.
혹은 허리에 무리가 되는 운동들 하지 말아야 하는 운동들도 궁금하네요.
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コメント 6
김선345저도 허리한 번 다치니까 일상생활 하는 도중 갑자기 통증이 오더라구요 별건 없지만 유투브보고 허리운동 따라하고 있어요
- 복실이
너무 누워있지 말고 바른자세로 있고 허리 스트레칭 어떠실까요
영경허리운동하는 스트레칭 해보세요 허리 아프시면 너무 고통이지요
케이스당연히 허리를 움직이는 운동은 좋지 않다고 들었어요. 그리고 수영이 허리에 안좋다고 하는데 또 물속이 좋다고 하더라구요. 허리를 움직이는 수영 말고 평영이나 배영 같이 허리를 많이 안쓰는 수영이나 물속 걷기 같은 운동이 좋다고 합니다. 마지막으로 허리 지지대 같은걸 평소에 차서 허리를 곧게 세워주는 연습을 하면 좋을 것 같습니다. 허리 조심하세요~
배짱이허리 스트레칭 이 좋을듯해요 바른자세가 중요 하더라고요