미류맘
글로 설명드리기가 쉽지않은데 네이버에 허리근력 운동을 검색하시고 숙지하시면 좋겠네요
脊柱侧弯存在，腰痛时好时坏。
有时候我会在晾衣服或搬东西时，或者过度用力后，腰部会剧烈疼痛，我会去医院打针。有人说如果腰部运动做错了反而不好，所以我不会勉强进行。
平时姿势最为重要，也知道要保持脊柱伸展的姿势，但因为腹部没有肌肉，所以并不容易。
有哪些对腰部有帮助的运动呢？简单但可以坚持的那些。
我也想知道哪些运动会对腰部造成负担，哪些运动不应该做。
0
0
commento 6
김선345저도 허리한 번 다치니까 일상생활 하는 도중 갑자기 통증이 오더라구요 별건 없지만 유투브보고 허리운동 따라하고 있어요
- 복실이
너무 누워있지 말고 바른자세로 있고 허리 스트레칭 어떠실까요
영경허리운동하는 스트레칭 해보세요 허리 아프시면 너무 고통이지요
케이스당연히 허리를 움직이는 운동은 좋지 않다고 들었어요. 그리고 수영이 허리에 안좋다고 하는데 또 물속이 좋다고 하더라구요. 허리를 움직이는 수영 말고 평영이나 배영 같이 허리를 많이 안쓰는 수영이나 물속 걷기 같은 운동이 좋다고 합니다. 마지막으로 허리 지지대 같은걸 평소에 차서 허리를 곧게 세워주는 연습을 하면 좋을 것 같습니다. 허리 조심하세요~
배짱이허리 스트레칭 이 좋을듯해요 바른자세가 중요 하더라고요