미류맘
글로 설명드리기가 쉽지않은데 네이버에 허리근력 운동을 검색하시고 숙지하시면 좋겠네요
(Dubbio) Come dovrei fare gli esercizi per la schiena?
2023.07.01 13:51
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La scoliosi è presente e il dolore alla schiena tende a ripetersi, a volte migliorando e altre peggiorando.
A volte, quando stendo i panni, sollevo qualcosa o faccio uno sforzo e mi fa molto male la schiena, vado in ospedale e mi fanno anche un'iniezione. Si dice che fare esercizi per la schiena in modo sbagliato possa essere dannoso, quindi evito di farli con sforzo.
La postura corretta è la più importante di solito e so che bisogna mantenere una postura di estensione della colonna vertebrale, ma non è facile perché non ho muscoli addominali.
Quali esercizi sono utili per la schiena? Sono cose semplici ma che si possono fare con costanza.
Oppure vorrei sapere quali esercizi non dovrebbero essere fatti perché mettono troppo stress sulla schiena.
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commento 6
- 김선345
저도 허리한 번 다치니까 일상생활 하는 도중 갑자기 통증이 오더라구요 별건 없지만 유투브보고 허리운동 따라하고 있어요
- 복실이
너무 누워있지 말고 바른자세로 있고 허리 스트레칭 어떠실까요
- 영경
허리운동하는 스트레칭 해보세요 허리 아프시면 너무 고통이지요
- 케이스
당연히 허리를 움직이는 운동은 좋지 않다고 들었어요. 그리고 수영이 허리에 안좋다고 하는데 또 물속이 좋다고 하더라구요. 허리를 움직이는 수영 말고 평영이나 배영 같이 허리를 많이 안쓰는 수영이나 물속 걷기 같은 운동이 좋다고 합니다. 마지막으로 허리 지지대 같은걸 평소에 차서 허리를 곧게 세워주는 연습을 하면 좋을 것 같습니다. 허리 조심하세요~
- 배짱이
허리 스트레칭 이 좋을듯해요 바른자세가 중요 하더라고요