미류맘
글로 설명드리기가 쉽지않은데 네이버에 허리근력 운동을 검색하시고 숙지하시면 좋겠네요
(Concern) What is the best way to do back exercises?
2023.07.01 13:51
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There is scoliosis, and the lower back pain tends to fluctuate between being good and bad.
Sometimes, when I hang laundry, carry something, or overexert myself and my back hurts severely, I go to the hospital to get an injection. I avoid doing back exercises improperly because it can be worse for my back.
I know that maintaining good posture and keeping a spinal extension position are the most important, but it's not easy because I don't have enough abdominal muscles.
What are some good exercises that can help with the back? Something not too difficult but easy to do consistently.
I'm also curious about exercises that should be avoided or that put strain on the lower back.
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Comments 6
김선345저도 허리한 번 다치니까 일상생활 하는 도중 갑자기 통증이 오더라구요 별건 없지만 유투브보고 허리운동 따라하고 있어요
- 복실이
너무 누워있지 말고 바른자세로 있고 허리 스트레칭 어떠실까요
영경허리운동하는 스트레칭 해보세요 허리 아프시면 너무 고통이지요
케이스당연히 허리를 움직이는 운동은 좋지 않다고 들었어요. 그리고 수영이 허리에 안좋다고 하는데 또 물속이 좋다고 하더라구요. 허리를 움직이는 수영 말고 평영이나 배영 같이 허리를 많이 안쓰는 수영이나 물속 걷기 같은 운동이 좋다고 합니다. 마지막으로 허리 지지대 같은걸 평소에 차서 허리를 곧게 세워주는 연습을 하면 좋을 것 같습니다. 허리 조심하세요~
배짱이허리 스트레칭 이 좋을듯해요 바른자세가 중요 하더라고요