미류맘
글로 설명드리기가 쉽지않은데 네이버에 허리근력 운동을 검색하시고 숙지하시면 좋겠네요
(Lo lắng) Tôi nên tập thể dục lưng như thế nào cho tốt?
2023.07.01 13:51
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Có chứng vẹo cột sống và đau lưng, tình trạng này thường xuyên thay đổi tốt xấu.
Đôi khi tôi phơi quần áo, hoặc mang đồ vật, hoặc cố gắng quá mức khiến lưng đau dữ dội, tôi thường đi bệnh viện để tiêm thuốc. Nếu tập thể dục lưng không đúng cách, sẽ không tốt cho lưng, nên tôi cố gắng không làm quá sức.
Thói quen giữ tư thế đúng là rất quan trọng và cần duy trì tư thế thẳng cột sống, nhưng do cơ bụng yếu nên không dễ dàng lắm.
Những bài tập nào tốt cho lưng? Những bài dễ thực hiện nhưng có thể duy trì đều đặn.
Hoặc tôi muốn biết những bài tập không nên thực hiện vì gây căng thẳng cho lưng.
0
0
bình luận 6
- 김선345
저도 허리한 번 다치니까 일상생활 하는 도중 갑자기 통증이 오더라구요 별건 없지만 유투브보고 허리운동 따라하고 있어요
- 복실이
너무 누워있지 말고 바른자세로 있고 허리 스트레칭 어떠실까요
- 영경
허리운동하는 스트레칭 해보세요 허리 아프시면 너무 고통이지요
- 케이스
당연히 허리를 움직이는 운동은 좋지 않다고 들었어요. 그리고 수영이 허리에 안좋다고 하는데 또 물속이 좋다고 하더라구요. 허리를 움직이는 수영 말고 평영이나 배영 같이 허리를 많이 안쓰는 수영이나 물속 걷기 같은 운동이 좋다고 합니다. 마지막으로 허리 지지대 같은걸 평소에 차서 허리를 곧게 세워주는 연습을 하면 좋을 것 같습니다. 허리 조심하세요~
- 배짱이
허리 스트레칭 이 좋을듯해요 바른자세가 중요 하더라고요