膝關節炎初期，應該如何管理才能盡量延遲手術呢？

30年前在軍隊訓練中因事故被診斷為右膝前十字韌帶撕裂和半月板撕裂，接受了手術治療。最近感覺膝蓋酸痛，跑步後膝蓋積水，感到很困擾。請問應該如何進行管理？