Come posso gestire l'artrite del ginocchio in fase iniziale per ritardare al massimo la necessità di un intervento chirurgico?

30 anni fa, durante l'addestramento militare, ho subito una rottura del legamento crociato anteriore del ginocchio destro e una rottura del menisco, trattate chirurgicamente. Ultimamente, il ginocchio mi fa male e si indurisce, e dopo aver corso si riempie di acqua, rendendo difficile la mobilità. Come posso gestire questa condizione?