Comment gérer l'arthrite du genou à ses débuts pour retarder au maximum la nécessité d'une chirurgie ?

Il y a trente ans, lors d'un entraînement militaire, j'ai subi une rupture du ligament croisé antérieur du genou droit et une déchirure du ménisque, traitées chirurgicalement. Récemment, mon genou me fait mal, il est douloureux et en courant, il y a un gonflement. Comment devrais-je prendre soin de cela ?