腰椎間盤突出完全康復的經歷

 

大約十年前開始出現腰痛嚴重和腿部麻木的症狀。

光是靠自己還能堅持，但其他地方也一起崩壞，開始感到疼痛。

 

我最明顯的感受是肩膀僧帽肌緊繃，導致頸椎間盤也一併出問題。

我不是覺得其他不便，而是感受到肌肉骨骼疾病迅速增加。

 

我每兩個月會去醫院接受神經剝離注射（類固醇藥物）一次。

已經拿到止痛藥處方並且時常服用，生活了2到3年，最後除了運動處方/手術之外別無他法

沒有答案。當時醫生說因為年輕，恢復也會比較快。

另一位外科醫生認為椎間盤的情況有自然癒合的可能性

我說過，沒多少人能走那條路。因為需要改變生活習慣。

大多數人說可能會失敗。

 

我從那天開始運動，現在已經運動了13年了。

到目前為止，我仍在實踐以下五件事。

 

1. 運動需要付錢學習。只有付出代價，我才會動起來。
2. 一定時間內，無論如何都將運動放在第一優先順位。
3. 沒有什麼比健康更重要，約會、家人、同事、朋友都不需要。我的身體優先。
4. 每餐都要攝取足夠的蛋白質，並且不要忘記補充維生素，保持營養均衡。
5. 激勵人心的日子一年中不到一週。只要默默地、不假思索地付諸行動才是最重要的。

 

五年後，椎間盤症狀完全消失，CT檢查也顯示完全康復！

 

坐著一個小時就會站著走路五分鐘，下班後一定會做兩個小時的有氧運動加重量訓練。

身心都變得健康，對生活充滿活力，對待生活的想法也改變了。

大家一起運動、健康管理，快樂地過每一天吧！