腰椎间盘突出完全康复的经验分享

 

大约十年前，我开始感到腰部非常疼痛，腿也麻木。

它本身还能坚持，但其他地方一起崩溃，开始变得疼痛。

 

我最强烈的感觉是肩部斜方肌紧张，导致颈椎间盘也一同出现问题。

我不是觉得不舒服，而是感觉到肌肉骨骼疾病在迅速发生。

 

每两个月去医院注射神经剥离剂（类固醇药物）一次。

已经开了止痛药，随时服用，生活了2-3年，最终除了运动处方/手术别无选择

没有答案。当时医生说因为年轻恢复也会很快，但

其他外科医生认为椎间盘的情况有可能自然愈合

我说很少有人能走那条路，因为需要改变生活习惯。

大多数人说可能会失败。

 

我从那天开始锻炼，现在已经坚持锻炼13年了。

到目前为止，我仍在实践以下五件事。

 

1. 运动必须付钱学习。只有付出代价，我才会行动。
2. 无论何时，运动都必须优先考虑，绝不例外。
3. 没有什么比健康更重要，约会、家人、同事、朋友都不需要。我的身体优先。
4. 每餐都要摄取足够的蛋白质，也要补充维生素，确保营养充足。
5. 激励自己的日子一年也不到一周。只要默默无闻地不假思索地去实践就很重要。

 

五年后，椎间盘症状完全消失，CT显示也已康复！

 

每坐一个小时，就会站着走动五分钟，下班后一定会进行两小时的有氧运动和举重。

身心都变得健康，生活充满活力，对生活的看法也发生了变化。

大家一起锻炼身体，保持健康，快乐地过好每一天吧！