貼心小技巧（提踵運動的效果——不做會後悔）

偶然在YouTube上看到，了解到踮腳運動。

與任何時間和地點都能輕鬆進行的簡單運動相比

我想分享一下非常好的效果

 

抬腳跟運動的四大好處

① 不花錢的運動

每天100次就可以了

③ 第二心臟＝小腿

④ 老年人如補藥般的運動

 

※腳跟運動效果

○ 踝關節穩定性效果 - 強化小腿肌肉，提升整體腿部肌肉的穩定性

○ 站立性低血壓的幫助 - 小腿力量不足，泵血不良導致頭暈

○ 提升平衡感 - 改善整體下半身的平衡感

○ 預防跌倒事故

○ 膝蓋疼痛緩解 - 踝後運動具有類似於爬樓梯的運動效果，並且能夠鍛煉踝後肌肉。

因為只使用小腿，所以可以減輕膝蓋的疼痛

○ 成人病預防 - 由收縮與舒張伴隨的運動，因此具有抗老化和維持肌肉的作用

有助於預防成人疾病

○ 體型矯正與臀部提升效果 - 持續矯正身體的重心

○ 改善下肢靜脈，促進血管健康 - 由於促進血流暢通，因此有助於下肢靜脈曲張

具有卓越健康功效

 

腳跟抬起動作第4階段 - 用大拇趾施力

雙腳與肩同寬站立

輕輕抓住椅子或牆壁。

慢慢抬起腳跟。

4. 慢慢放下腳跟，但在觸地之前將其抬起來

 

即使是再好的運動，如果難以模仿，也很容易放棄。

腳跟後跟運動是每個人都能輕鬆做的運動，不做的話真的會後悔吧？

 

我也一直在持續做，每當想到的時候。

雖然還沒開始多久，但我打算持續努力。

 

我也偶爾和兒子一起做。

自從開始運動後，每當想到的時候

隨時隨地都在做ㅎ

 

正在抽空工作時間。

 

做了三分鐘了

 

洗碗的時候也會做哦

睡覺前一邊照鏡子一邊做的時候，也要不時檢查一下姿勢。

 

● 這是一個關於腳跟運動的YouTube影片，醫生詳細解釋了腳跟運動與健康的關係，閒暇時觀看可能會有所幫助，特此附上。

 

https://youtu.be/oZAoyJNEedk