お得なヒント（かかと上げ運動の効果 - やらないと後悔）

偶然YouTubeを見て、かかと上げ運動を知りました。

場所や時間を問わず誰でも簡単にできるシンプルな運動に比べて

非常に良い効果があるので共有します

 

かかと上げ運動の良い点4つ

① お金がかからない運動

1日に100回でOK

第2の心臓＝ふくらはぎ

④ 老後のための薬のような運動

 

※かかと運動の効果

足首の安定性効果 -ふくらはぎの筋肉を強化し、全体的な脚の筋肉の安定性を向上させる

立ちくらみを助ける - ふくらはぎの筋力が弱いとポンプ作用がうまくいかず、めまいが起こる

○ バランス感覚の向上 - 下半身全体のバランス感覚を向上

転倒事故予防

膝の痛み緩和 - かかと運動は階段登りと同じ運動効果を得られ、かかとを

持ち運びやすくふくらはぎだけを使うため、膝の痛みを和らげる

成人病予防 -収縮と弛緩を伴う運動であるため、老化防止と筋肉維持

成人病予防に役立つ

○ 姿勢矯正とヒップアップ効果 - 体の中心を継続的に矯正

下肢静脈に効果、血管の健康をサポート - 血流をスムーズにすることで下肢静脈瘤

健康に優れた効能

 

かかと上げ運動の4段階 - 親指の力を入れる

両足を肩幅に開いて立つ

椅子や壁を軽くつかむ。

ゆっくりと踵を持ち上げる。

ゆっくりと踵を下ろすが、地面に触れる前に持ち上げる

 

どんなに良い運動でも、真似するのが難しいとすぐに諦めてしまうものです。

かかと後ろの運動は誰でも簡単にできる運動なので、やらないと本当に後悔しますよね。

 

私も今、思い出すたびに続けています。

まだ始めたばかりですが、コツコツ続けてみようと思います。

 

息子も時々一緒にやっています。

運動を知ってからは思い出すたびに

いつでもやりますねㅎ

 

仕事の合間にやっています

 

3分間やったんですね

 

洗い物をしている途中でもやります。

寝る前に鏡を見ながらやっています。姿勢も時々確認します。

 

● かかと運動について知ったYouTube動画です。医師の先生がかかと運動と健康について詳しく説明してくださるので、お時間があるときに一度ご覧になるのも役立つと思います。添付します。

 

https://youtu.be/oZAoyJNEedk