Consejo útil (efectos del ejercicio de levantar los talones: te arrepentirás si no lo haces)

Por casualidad vi en YouTube y descubrí el ejercicio de levantar los talones.

En comparación con ejercicios simples que cualquiera puede hacer fácilmente en cualquier momento y lugar

Comparto los excelentes resultados que he obtenido.

 

Cuatro beneficios de hacer ejercicios de elevar los talones

Ejercicio sin costo

② Si es 100 veces al día, está bien

③ Segundo corazón = pantorrilla

Ejercicio como remedio en la vejez

 

Efectos del ejercicio en el talón de Aquiles

Efecto en la estabilidad del tobillo - Fortalecimiento de los músculos de la pantorrilla para mejorar la estabilidad general de los músculos de las piernas

Ayuda con la hipotensión ortostática - si la fuerza en las pantorrillas es débil, la bomba no funciona bien y aparece mareo.

Mejora del sentido del equilibrio - mejora del sentido del equilibrio en la parte inferior del cuerpo en general

Prevención de caídas

Alivio del dolor de rodilla - El ejercicio de talón proporciona los mismos beneficios que subir escaleras y consiste en levantar el talón.

Reduce el dolor de rodilla al usar solo la pantorrilla y sostenerla.

Prevención de enfermedades adultas - Debido a que es un ejercicio que implica contracción y relajación, ayuda a prevenir el envejecimiento y a mantener la masa muscular

Ayuda en la prevención de enfermedades adultas

○ Corrección de la postura y efecto de levantamiento de glúteos - Corrigiendo continuamente el centro del cuerpo

○ Ayuda a las venas de las piernas, ayuda a la salud vascular - ya que facilita el flujo sanguíneo, por eso las venas varicosas en las piernas

Propiedades excelentes para la salud

 

Cuarta etapa del ejercicio de elevar el talón - Aplicar fuerza en el dedo gordo del pie

Párate con los pies a la anchura de los hombros.

2. Agarra ligeramente una silla o la pared.

Levanta lentamente los talones.

Baja lentamente el talón pero levántalo antes de que toque el suelo

 

Por muy buen ejercicio que sea, si es difícil de seguir, es probable que te rindas rápidamente.

¿El ejercicio de la parte trasera del talón es un ejercicio que cualquiera puede hacer fácilmente, verdad? Entonces, si no lo haces, realmente te arrepentirás, ¿verdad?

 

También lo hago constantemente cada vez que me viene a la mente.

Aunque no ha pasado mucho tiempo desde que comencé, planeo seguir intentándolo de manera constante.

 

También lo hago con mi hijo de vez en cuando.

Desde que comencé a hacer ejercicio, cada vez que me acuerdo

Lo hago en cualquier momento, sin importar cuándo.

 

Estoy aprovechando mi tiempo libre para trabajar.

 

Lo hiciste en 3 minutos.

 

También lo hago mientras lavo los platos.

Mientras te miras en el espejo antes de dormir, también revisa tu postura de vez en cuando.

 

Es un video de YouTube donde aprendí sobre ejercicios de talón, y el doctor explica con detalle sobre los ejercicios de talón y la salud, así que creo que sería útil que lo veas cuando tengas tiempo. Lo adjunto.

 

https://youtu.be/oZAoyJNEedk