Mẹo hay (Hiệu quả của bài tập nâng gót chân - Hối tiếc nếu bỏ qua)

Tình cờ xem YouTube và biết đến bài tập nâng gót chân.

So với các bài tập đơn giản mà ai cũng có thể dễ dàng thực hiện bất kể thời gian và địa điểm

Tôi muốn chia sẻ về hiệu quả rất tốt mà tôi đã trải nghiệm

 

4 lợi ích của bài tập nâng gót chân

① Tập thể dục không tốn tiền

Nếu 100 lần mỗi ngày thì được rồi

③ Trái tim thứ hai = bắp chân

④ Tập thể dục như thuốc bổ cho tuổi già

 

Hiệu quả tập luyện gót chân

Hiệu quả ổn định cổ chân - Tăng cường cơ bắp chân để cải thiện sự ổn định tổng thể của các cơ chân

Hỗ trợ huyết áp thấp tư thế đứng - Nếu chân yếu, việc bơm máu không tốt sẽ gây chóng mặt

Cải thiện cảm giác cân bằng - nâng cao khả năng cân bằng tổng thể của phần dưới cơ thể

Phòng ngừa tai nạn té ngã

Giảm đau đầu gối - Bài tập gót chân mang lại hiệu quả như tập leo cầu thang và giúp nâng cao sức mạnh của gót chân.

Vì chỉ sử dụng chân và bắp chân, nên giảm đau đầu gối

Phòng ngừa bệnh người lớn - Vì là bài tập kết hợp co và giãn, giúp chống lão hóa và duy trì cơ bắp

Hỗ trợ phòng ngừa bệnh người lớn

Chỉnh hình dáng cơ thể và hiệu quả nâng mông - liên tục chỉnh sửa trung tâm cơ thể

Hỗ trợ tĩnh mạch chân, hỗ trợ sức khỏe mạch máu - giúp lưu thông máu dễ dàng hơn, do đó giúp giảm các vấn đề về tĩnh mạch chân

Hiệu quả vượt trội về sức khỏe

 

Bước 4 của động tác nâng gót chân - Dồn lực vào ngón cái

Đứng với hai chân rộng bằng vai

Chỉ cần nắm nhẹ vào ghế hoặc tường.

3. Nâng gót chân từ từ lên.

4. Từ từ hạ gót chân xuống nhưng trước khi chạm đất thì nâng lên.

 

Dù là môn thể thao tốt đến đâu, nếu khó theo kịp thì dễ dàng từ bỏ ngay lập tức.

Bài tập gót chân sau chân là bài tập ai cũng có thể dễ dàng thực hiện, nếu không làm thì thật sự sẽ hối tiếc đúng không?

 

Tôi cũng đang làm đều đặn mỗi khi nghĩ đến bây giờ.

Tôi mới bắt đầu chưa lâu nhưng sẽ cố gắng duy trì đều đặn.

 

Con trai tôi cũng thường xuyên tham gia cùng.

Kể từ khi biết đến thể thao, mỗi khi nghĩ đến điều đó

Làm bất cứ lúc nào, không có quy luật gì cảㅎ

 

Đang tranh thủ thời gian làm việc để làm việc riêng

 

Bạn đã làm trong 3 phút rồi đấy

 

Trong khi rửa chén, tôi cũng làm việc đó nữa.

Bạn đang kiểm tra tư thế khi nhìn vào gương trước khi đi ngủ và cũng kiểm tra lại tư thế một lần nữa.

 

Đây là video YouTube về bài tập gót chân, bác sĩ đã giải thích chi tiết về bài tập gót chân và sức khỏe, bạn có thể xem thử khi rảnh để có thể giúp ích. Đính kèm.

 

https://youtu.be/oZAoyJNEedk