Conseils précieux (efficacité de l'exercice de lever du talon - vous le regretterez si vous ne le faites pas)

En regardant YouTube par hasard, j'ai découvert l'exercice de lever le talon.

Par rapport à un exercice simple que tout le monde peut faire facilement, peu importe le moment ou le lieu

Je partage parce qu'il y a un effet très positif.

 

Quatre avantages de l'exercice de levée du talon

1. Exercice sans frais

② Si c'est 100 fois par jour, c'est acceptable

③ Deuxième cœur = mollet

④ Exercices comme une médecine pour la vieillesse

 

Effets de l'exercice sur le talon

Effet de stabilité de la cheville - Renforcer les muscles du mollet pour améliorer la stabilité globale des muscles des jambes

Aide à l'hypotension orthostatique - Si la force des mollets est faible, la pompe ne fonctionne pas bien, ce qui provoque des vertiges.

Amélioration de l'équilibre - amélioration de la sensation d'équilibre global du bas du corps

Prévention des chutes

Soulagement de la douleur au genou - l'exercice du talon procure les mêmes effets qu'une montée d'escalier en activant le talon.

Il réduit la douleur au genou en utilisant uniquement la cheville et le tibia.

Prévention des maladies adultes - Étant une activité physique impliquant à la fois la contraction et la relaxation, elle contribue à prévenir le vieillissement et à maintenir la masse musculaire.

Aide à la prévention des maladies adultes

Correction de la silhouette et effet de galbe des hanches - correction continue du centre du corps

Aide aux varices des jambes, soutien à la santé vasculaire - favorise une circulation sanguine fluide, donc aide aux varices des jambes

Efficacité exceptionnelle pour la santé

 

Étape 4 de l'exercice de lever le talon - exercer une pression avec le gros orteil

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. Saisissez légèrement une chaise ou un mur.

Soulevez lentement le talon.

4. Abaissez lentement le talon mais levez-le avant qu'il ne touche le sol

 

Même si c'est un bon exercice, il est facile d'abandonner rapidement si c'est difficile à suivre.

L'exercice du talon arrière est une activité que tout le monde peut facilement faire, alors si vous ne le faites pas, vous le regretterez vraiment, n'est-ce pas ?

 

Je le fais aussi régulièrement chaque fois que j'y pense.

Je n'ai pas encore commencé depuis longtemps, mais je vais essayer de le faire régulièrement.

 

Il fait aussi parfois ça avec son fils.

Depuis que j'ai découvert l'exercice, chaque fois que j'y pense

Je le fais à tout moment, sans raison particulière.

 

Je travaille pendant mon temps libre.

 

Vous avez fait cela pendant 3 minutes.

 

Je le fais même pendant que je fais la vaisselle.

Je vérifie ma posture en regardant dans le miroir avant de dormir.

 

Voici une vidéo YouTube qui explique l'exercice du talon arrière. Le médecin y détaille l'exercice du talon et ses bienfaits pour la santé. Je pense que cela pourrait vous être utile si vous avez un peu de temps, je vous la joins.

 

https://youtu.be/oZAoyJNEedk