Tips terbaik (efek latihan mengangkat tumit - akan menyesal jika tidak dilakukan)

Secara kebetulan saya melihat di YouTube dan mengetahui tentang latihan mengangkat tumit kaki.

Dibandingkan dengan latihan sederhana yang bisa dilakukan siapa saja kapan saja dan di mana saja

Saya ingin berbagi efek yang sangat baik.

 

Empat manfaat latihan mengangkat tumit kaki

① Olahraga tanpa biaya

② Jika 100 kali sehari, itu oke

③ Jantung kedua = Betis

Latihan seperti ramuan ajaib di usia tua

 

※ Efek latihan tumit

Efek stabilitas pergelangan kaki - memperkuat otot betis untuk meningkatkan stabilitas keseluruhan otot kaki

Membantu hipotensi ortostatik - jika kekuatan betis lemah, pompa darah tidak berjalan dengan baik sehingga menyebabkan pusing

○ Meningkatkan keseimbangan - meningkatkan rasa keseimbangan secara keseluruhan pada bagian bawah tubuh

Pencegahan kecelakaan jatuh

Mengurangi nyeri lutut - latihan tumit memberikan efek latihan seperti mendaki tangga dan menstimulasi tumit

Karena hanya menggunakan betis saat membawanya, ini mengurangi nyeri pada lutut

Pencegahan penyakit dewasa - karena merupakan latihan yang melibatkan kontraksi dan relaksasi, membantu mencegah penuaan dan mempertahankan otot

Membantu pencegahan penyakit dewasa melalui

○ Koreksi bentuk tubuh dan efek pengangkatan pinggul - terus-menerus memperbaiki pusat tubuh

Membantu vena kaki, membantu kesehatan pembuluh darah - karena membuat aliran darah menjadi lancar, sehingga mengatasi varises vena kaki

Manfaat yang sangat baik untuk kesehatan

 

Langkah 4 dari latihan mengangkat tumit - berikan kekuatan pada ibu jari kaki

Berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar bahu

Pegang sedikit kursi atau dinding.

Angkat perlahan tumit kaki ke atas.

Turunkan tumit secara perlahan, tetapi angkat sebelum menyentuh tanah

 

Sekalipun olahraga yang bagus, jika sulit untuk diikuti, biasanya akan segera menyerah.

Latihan tumit belakang kaki adalah latihan yang mudah dilakukan siapa saja, jadi pasti akan sangat menyesal jika tidak melakukannya, bukan?

 

Saya juga sedang melakukannya secara konsisten setiap kali teringat.

Saya baru memulai, tetapi saya berencana untuk melakukannya secara konsisten.

 

Saya juga sesekali melakukannya bersama anak laki-laki saya.

Sejak mengetahui tentang olahraga, setiap kali teringat

Melakukannya kapan saja, haha

 

Sedang menyempatkan diri untuk bekerja di waktu luang

 

Sudah dilakukan selama 3 menit

 

Saya juga melakukannya di sela-sela mencuci piring.

Memeriksa diri di cermin sebelum tidur dan juga memeriksa posisi sekali-sekali.

 

Ini adalah video YouTube tentang latihan tumit belakang kaki, di mana dokter menjelaskan secara rinci tentang latihan tumit dan kesehatan. Saya rasa akan sangat membantu jika Anda menontonnya saat ada waktu. Saya lampirkan.

 

https://youtu.be/oZAoyJNEedk