讓我們來伸展圓肩吧~~!!

從去年開始，儘管已經減了10公斤的體重

然而手臂和背部的脂肪卻減不掉呢~!!

以前減肥時手臂上的贅肉也令人討厭

因為不會消失，所以我沒有努力運動

我曾經這麼想過~

偶然得知的圓肩問題..

指的是肩膀向前縮的狀態。

有人說我有圓肩。

如果這個症狀持續很長時間，可能會引起肩膀疼痛。

循環不良，導致手臂和背部的脂肪

真的說不掉呢..ㅠㅠ

最近經常有喉嚨和肩膀疼痛的情況..ㅠ

 

所以讓我們來找找解決這個問題的方法吧~~!!

經過查詢，也有在家可以進行的運動療法。

也有人使用많코矯正帶的方法喔

 

圓肩不是一夜之間形成的

長時間保持不良姿勢

因此變得僵硬，所以需要長時間的矯正管理

我聽說必須要做。

 

在家運動時太複雜或

如果覺得困難，長時間持續跟隨也是可以的

很辛苦吧！

所以我找了一些既簡單又有效的方法

我找到了很好的伸展方法~~^^

請試著跟著做一次~

 

打開胸部。

注意事項：請勿過度彎腰

用力在臀部~~!! 目標不是腰部，而是背肌

將雙臂彎成L形，然後向外轉動。

（注意事項：手肘不要遠離身體）

注意不要

3. 在肩胛骨的中間和下方施加力量。

注意事項：不可做耸肩的動作。

向後滑動向下拖動

15~20次 4組推薦~~!!

 

一開始用空手做，刺激背肌

當覺得軟弱時，就像這樣的橡膠帶。

加入抵抗後效果會更佳

我覺得很好呢~~!!

 

非常簡單吧~~??? 這個伸展運動

持之以恆地努力……最重要的是改善生活習慣

是的……

即使努力做伸展運動

結束後如果姿勢再次變得不正確

由於效果降低，因此平時要正確地

姿勢的調整真的非常重要呢~~!!

所以平時我不用費力也能做到

也有可以輕鬆提供幫助的矯正帶

一起使用過了~~!!

我通過風暴搜索購買的呢，呵呵

就是這個啦~~

雖然害羞，但我還是想讓你們看看我穿著的樣子

我試著拍了..哈哈

 

 

 

只要這樣穿著，肩膀就能挺直。

一開始帶著感覺，強行挺直彎曲的肩膀

有點不舒服，感覺像是有點拉扯的感覺。

持續進行的話，會越來越習慣，哪怕只是稍微一點點

似乎正在矯正中~~!!

當我們放鬆身體坐下時，我們的背部

會彎吧~~?

但是這個矯正帶在背部有一塊硬板

即使放鬆坐著，肩膀也會挺得很直

站起來後身體伸展開來，感覺非常舒暢。

 

持續的伸展運動與矯正帶

我正在努力校正，也有很多改善。

好像是這樣~~^^