Essayons de corriger les épaules arrondies~~!!

Même en ayant perdu 10 kilos depuis l'année dernière

Cependant, la graisse du bras et du dos ne disparaît pas~!!

Même quand je faisais un régime avant, j'avais des bras horribles.

Je n'ai pas perdu parce que je n'ai pas fait d'exercice sérieusement.

Je pensais que c'était le cas~

C'est ainsi que j'ai découvert par hasard l'épaule ronde...

Il s'agit de la position où l'épaule est tirée vers l'avant.

On m'a dit que j'avais des épaules tombantes.

Si cette condition persiste longtemps, elle peut également provoquer des douleurs à l'épaule.

Les bras et le dos ont du mal à circuler.

Je dis qu'il ne part vraiment pas...ㅠㅠ

Ces derniers temps, j'avais aussi souvent des douleurs au cou et aux épaules..ㅠ

 

Alors, cherchons une solution pour résoudre cela~~!!

Après avoir cherché, il y a aussi des thérapies d'exercice que l'on peut faire à la maison

Il existe aussi une méthode utilisant la bande de correction Manko.

 

Les épaules rondes ne se développent pas du jour au lendemain.

En maintenant une mauvaise posture pendant longtemps

C'est devenu dur, donc il faut une gestion orthodontique aussi longue.

Il paraît qu'il faut le faire...

 

Lorsque je fais de l'exercice à la maison, c'est trop compliqué ou

Si c'est difficile, il faut persévérer longtemps et régulièrement.

C'est difficile, n'est-ce pas~!

Donc, j'ai cherché une solution simple mais efficace.

J'ai cherché de bonnes méthodes d'étirement~~^^

Essayez une fois~

 

1. Ouvrez la poitrine.

(Précaution : Ne pas trop plier le dos)

Tense les fesses~~!! La cible n'est pas le dos mais les muscles du dos

2. Pliez les deux bras en forme de L puis tournez-les vers l'extérieur.

(Précaution : ne pas éloigner le coude du corps)

       않토록 주의)

3. Appliquez une pression au centre et en dessous de l'omoplate.

(Précaution : ne pas faire de mouvement de hausser les épaules.)

Faire défiler vers le bas avec la molette de la souris

Recommandation de 15 à 20 répétitions, 4 séries~~!!

 

Au début, en le faisant à mains nues, cela stimule les muscles du dos

Lorsque vous vous sentez faible, utilisez quelque chose comme une bande élastique.

Ajouter une résistance lors de la prise rend l'effet encore meilleur

Je pense que c'est une bonne chose~~!!

 

C'est très simple, n'est-ce pas~~??? Faites cet étirement.

En persévérant... la chose la plus importante est l'amélioration des habitudes de vie.

C'est ça...

Même si je fais des étirements avec diligence

Si la posture se détériore à nouveau après la fin

Parce que l'efficacité diminue, il est important de suivre une routine correcte.

Il est vraiment important de corriger la posture~~!!

Donc, normalement, je n'ai pas besoin de faire d'efforts.

Une bande de correction qui peut vous aider confortablement

Nous l'avons utilisé ensemble~~!!

J'ai acheté grâce à une recherche intensive haha

C'est exactement ce dont j'ai besoin~~

Je suis gêné, mais je vais vous montrer comment je porte cela.

J'ai essayé de prendre une photo..ㅎㅎ

 

 

 

Même en portant simplement cela, vos épaules se redressent complètement.

Au début, en ayant l'impression, il faut forcer les épaules courbées

Je ressens une sensation d'étirement, donc ce n'est pas totalement inconfortable.

En continuant, on devient de plus en plus à l'aise, même si ce n'est que petit à petit.

Il semble que cela soit en train d'être corrigé~~!!

Lorsque nous nous asseyons détendus et sans effort, notre dos

Vous le pliez, n'est-ce pas~~?

Mais cette attelle de correction a une plaque rigide sur le dos.

Même en étant détendu en position assise, les épaules restent droites.

Ça fait tellement de bien de redresser la posture.

 

Avec des étirements réguliers et une bande de correction

Je suis en train de faire beaucoup de corrections et il y a aussi beaucoup d'améliorations.

Je pense que oui~~^^