Hãy thử mở rộng vai tròn nào~~!!

Từ năm ngoái đến nay, tôi đã giảm được 10 ký cân.

Tuy nhiên, mỡ cánh tay và lưng vẫn không giảm được~!!

Lúc trước khi giảm cân cũng đã ghê tởm mỡ cánh tay rồi

Tôi không giảm được vì tôi đã không tập thể dục chăm chỉ.

Tôi đã nghĩ như vậy~

Rồi tình cờ biết đến vai tròn...

Đây là nói về hình dạng vai bị kéo về phía trước.

Tôi nghe nói là tôi bị vai gù.

Nếu triệu chứng này kéo dài, nó có thể gây ra đau vai.

Chức năng tuần hoàn kém dẫn đến mỡ ở cánh tay và lưng

Thật sự không thể giảm được nữa rồi...ㅠㅠ

Gần đây tôi thường bị đau cổ và vai..ㅠ

 

Vậy hãy cùng tìm cách giải quyết vấn đề này nào~~!!

Sau khi tìm kiếm, cũng có các phương pháp tập luyện tại nhà.

Cũng có cách sử dụng dây chỉnh nha Manyco.

 

Vai vai tròn không xảy ra trong một ngày

Giữ tư thế sai trong thời gian dài

Vì đã cứng lại nên cần quản lý chỉnh nha lâu hơn.

Tôi nghe nói là phải làm.

 

Khi tập thể dục tại nhà, quá phức tạp hoặc

Nếu cảm thấy khó khăn, việc kiên trì theo đuổi trong thời gian dài sẽ giúp ích.

Thật khó khăn đúng không!

Vì vậy, tôi đã tìm kiếm những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả

Tôi đã tìm kiếm các phương pháp kéo giãn tốt~~^^

Hãy thử làm theo một lần nhé~

 

Thư giãn ngực.

Lưu ý: Không gập lưng quá mức

Dùng lực vào mông~~!! Mục tiêu không phải là lưng mà là cơ lưng trên

Gập hai cánh tay thành hình chữ L rồi xoay ra phía ngoài.

Lưu ý: khuỷu tay không được xa khỏi cơ thể

       않토록 주의)

3. Nhấn mạnh vào trung tâm và phía dưới của xương lưng (xương cánh).

Lưu ý: Không được thực hiện động tác nhún vai.

Kéo xuống phía dưới bằng cách kéo xuống phía sau

Gợi ý 15~20 lần, 4 bộ~~!!

 

Ban đầu thì làm bằng tay không, sau đó kích thích cơ lưng

Khi cảm thấy yếu, hãy dùng những chiếc dây cao su như thế này

Thêm vào đó, việc thêm kháng cự sẽ mang lại hiệu quả hơn

Tôi nghĩ nó rất tốt~~!!

 

Rất đơn giản đúng không~~??? Thực hiện động tác kéo giãn này nhé

Liên tục duy trì... điều quan trọng nhất là cải thiện thói quen sinh hoạt

là vậy..

Dù cố gắng tập thể dục kéo dài

Sau khi kết thúc, nếu tư thế lại trở nên lộn xộn

Vì hiệu quả giảm đi nên thường xuyên đúng đắn

Việc giúp chỉnh tư thế thật sự rất quan trọng đó~~!!

Vì vậy, ngay cả khi tôi không cố gắng nhiều như thường lệ

Dây đeo chỉnh hình giúp hỗ trợ dễ dàng hơn

Chúng tôi đã sử dụng cùng nhau~~!!

Tôi đã mua qua tìm kiếm cường độ cao đó ㅎㅎ

Đây chính là điều đó~~

Tôi cảm thấy xấu hổ nhưng sẽ cho bạn xem hình ảnh đang mặc.

Tôi đã thử chụp rồi.. haha

 

 

 

Chỉ cần đeo như thế này là vai sẽ thẳng ra.

Ban đầu cảm thấy như vậy, cố gắng ép lưng vai bị cong lại

Cảm giác mở rộng ra nên không thoải mái lắm.

Dần dần, khi tiếp tục làm, sẽ trở nên thoải mái hơn và từng chút một

Có vẻ như đã chỉnh sửa xong rồi~~!!

Khi ngồi thoải mái và thả lỏng, lưng của chúng ta như thế nào

Bạn có bị gãy không~~?

Tuy nhiên, dây đeo chỉnh hình này có một tấm cứng ở phần lưng

Ngồi thoải mái mà không cần cố gắng, vai cũng thẳng ra.

Tôi cảm thấy rất dễ chịu khi cột sống được kéo thẳng ra.

 

Với việc kéo dài đều đặn và sử dụng dây chỉnh hình

Tôi đang cố gắng chỉnh sửa rất chăm chỉ và cũng đã cải thiện nhiều.

Có vẻ giống nhau~~^^