让我们来矫正圆肩吧~~！！

从去年开始减了10公斤的体重，但还是......

但是手臂和背部的脂肪还是减不掉呢~!!

以前减肥的时候手臂上的赘肉也真是令人讨厌

因为没有减下来，所以我没有努力锻炼。

我曾经这么想过~

偶然了解到的圆肩..

指的是肩膀向前倾斜的状态。

他们说我有圆肩。

如果这种症状持续时间长，还可能引发肩部疼痛。

循环不畅，导致手臂和背部的脂肪堆积

真的说不掉啊..ㅠㅠ

最近经常有喉咙和肩膀疼痛的情况呢..ㅠ

 

所以让我们一起找找解决这个问题的方法吧~~!!

经过查找，也有在家进行的运动疗法。

也有人使用많코矫正带的方法。

 

圆肩不是一夜之间形成的

长时间保持错误的姿势

因此需要长时间的矫正管理以使其硬化

我听说必须要做。

 

在家锻炼时太复杂或

如果觉得困难，坚持长时间持续模仿。

真是太难了~!

所以我查找了一些既简单又有效的方法

我找到了很好的拉伸方法~~^^

请试着跟着做一次~

 

1. 打开胸部。

注意事项：不要过度弯腰

用力臀部~~！！目标不是腰部，而是背肌)

2. 将双臂弯成L形，然后向外旋转。

注意事项：肘部不要远离身体

注意不要这样做

3. 用力于肩胛骨的中部和下部。

注意事项：不能做耸肩动作。

向后滚动向下滑动

15~20次 4组推荐~~!!

 

一开始用手空手操作，刺激背部肌肉

当觉得虚弱时，就像这种橡胶带一样的东西

加入抵抗后效果会更好

我觉得挺好的~~！！

 

这个拉伸动作非常简单吧~~???

坚持不懈地进行……最重要的是改善生活习惯

是的……

即使努力做伸展运动

结束后如果姿势再次变得不正确

因为效果下降，所以平时要正确地

保持正确的姿势真的非常重要哦~~!!

所以平时我也不用费力。

可以轻松提供帮助的矫正带

一起使用过哦~~!!

我通过狂风搜索购买的呢，哈哈

就是这个啦~~

虽然感到害羞，但我还是想展示一下穿着的样子

我试着拍了拍..呵呵

 

 

 

只要这样穿着，肩膀就能挺得笔直

一开始带着感觉，勉强弯曲肩膀

有点不舒服，感觉像是被撑开的感觉。

坚持下去的话，慢慢地会变得越来越习惯，哪怕只是一点点。

似乎正在矫正中~~!!

当我们放松身体坐下时，我们的背部

会弯吗~~?

但是这个矫正带在背部有一块硬板

即使放松坐着，肩膀也会挺得很直

背部挺直后感觉非常舒畅。

 

通过坚持拉伸和矫正带

我正在努力校正，也有很多改善。

好像是这样~~^^