¡Vamos a corregir los hombros redondeados!

Desde el año pasado, he perdido 10 kilos, pero aún así

A pesar de ello, no se me bajan la grasa de los brazos y la espalda~!!

Antes, cuando hacía dieta, también tenía esa molesta grasa en los brazos.

No se cayó porque no hice ejercicio con entusiasmo.

Pensé que sí~

Entonces, por casualidad, descubrí el hombro redondo...

Se refiere a una postura en la que los hombros están hacia adelante.

Me dijeron que tengo hombros caídos.

Si estos síntomas persisten, también pueden causar dolor en el hombro.

No circula bien, así que hay grasa en los brazos y en la espalda.

Realmente no se cae...ㅠㅠ

Últimamente también había tenido dolores frecuentes en el cuello y los hombros..ㅠ

 

¡Así que busquemos una manera de resolver esto~~!!

También encontré que hay terapias de ejercicio que se pueden hacer en casa

También hay formas de usar la banda de corrección Manko.

 

Los hombros redondeados no aparecen de la noche a la mañana.

Mantener una postura incorrecta durante mucho tiempo

Es porque se ha endurecido, por lo que requiere un cuidado de ortodoncia durante mucho tiempo.

Dijo que hay que hacerlo..

 

Cuando hago ejercicio en casa, es demasiado complicado o

Si es difícil, seguirlo de manera constante durante mucho tiempo

¡Es difícil!

Por eso busqué una solución sencilla pero efectiva

Busqué buenos métodos de estiramiento~~^^

Inténtalo una vez~

 

1. Abre el pecho.

(Precaución: No doblar excesivamente la espalda)

¡Fuerza en las caderas~~!! El objetivo no es la cintura, sino los músculos de la espalda

Dobla ambos brazos en forma de L y luego gíralos hacia afuera.

(Precaución: el codo no debe alejarse del cuerpo)

Precaución para no hacerlo

Aplicar fuerza en el centro y en la parte inferior del omóplato (ala del hueso).

(Precaución: no se debe realizar el movimiento de encoger los hombros.)

Desplácese hacia abajo con la rueda del ratón

¡Recomendación de 15 a 20 repeticiones, 4 series!

 

Al principio, lo hice con las manos desnudas, lo que estimuló los músculos de la espalda.

Cuando sientas que estás débil, usa algo como una banda de goma.

Agregar resistencia al sostenerlo hace que sea más efectivo

¡Me parece genial~~!!

 

¿Es muy simple, verdad? Este estiramiento.

Mantenerse constante... lo más importante es mejorar los hábitos de vida.

Es que...

Incluso si haces estiramientos con mucho esfuerzo

Si vuelves a adoptar una mala postura después de terminar

Debido a que la efectividad disminuye, normalmente es correcto.

Es realmente importante mantener una buena postura~~!!

Así que normalmente, sin que tenga que esforzarme,

También hay bandas de corrección que pueden ayudar de manera cómoda

¡Lo usamos juntos~~!!

Lo compré a través de una búsqueda intensa, jaja.

Eso es exactamente lo que necesito~~

Aunque me da vergüenza, voy a mostrar cómo me queda puesto.

Lo intenté... jaja

 

 

 

Solo con usarlo así, los hombros se enderezan completamente.

Al principio, con una sensación, forzadamente los hombros encorvados

No es incómodo sentir que se estira, pero no es del todo incómodo.

A medida que continúes, te sentirás cada vez más cómodo, aunque sea un poco.

Parece que está siendo corregido~~!!

Cuando nos sentamos relajados y sin esfuerzo, nuestra espalda

¿Se tuesta, verdad?

Pero este cinturón de corrección tiene una placa rígida en la parte trasera.

Incluso si te relajas y te sientas, tus hombros también se estiran.

Me siento muy aliviado porque también me enderezan la espalda.

 

Con estiramientos constantes y bandas de corrección

Estoy corrigiendo con mucho esfuerzo y también he mejorado mucho.

Parece que sí~~^^