Proviamo a raddrizzare le spalle arrotondate~~!!

Anche se ho perso 10 chili dall'anno scorso

Tuttavia, il grasso sulle braccia e sulla schiena non si riduceva!!

Anche quando facevo dieta prima, avevo le braccia disgustose.

Non si stava staccando, quindi non ho fatto esercizio con impegno.

Pensavo fosse così~

Così ho scoperto casualmente le spalle arrotondate..

Si riferisce a una condizione in cui la spalla è inclinata in avanti.

Mi hanno detto che ho le spalle arrotondate.

Se questa condizione persiste a lungo, può anche causare dolore alla spalla.

Non circolazione efficace, quindi grasso sul braccio e sulla schiena

Davvero non si stacca...ㅠㅠ

Ultimamente avevo spesso dolore alla gola e alle spalle..ㅠ

 

Quindi, cerchiamo un modo per risolverlo~~!!

Ho scoperto che ci sono anche terapie di esercizio che si possono fare a casa.

Ci sono anche metodi per utilizzare la banda di correzione Manko.

 

Le spalle arrotondate non si sviluppano da un giorno all'altro

Mantenendo una postura scorretta per molto tempo

È diventato duro, quindi è necessario un lungo periodo di gestione dell'apparecchio ortodontico.

Deve farlo, dicono...

 

Quando si fa esercizio a casa, è troppo complicato o

Se è difficile, seguire con costanza per un lungo periodo.

È difficile!

Quindi ho cercato una soluzione semplice ma efficace

Ho cercato dei buoni metodi di stretching~~^^

Prova a farlo una volta~

 

1. Apri il petto.

(Avviso: evitare di piegare eccessivamente la schiena)

Contrai i glutei~~!! L'obiettivo non è la schiena, ma i muscoli dorsali)

Piega i bracci a forma di L e ruotalo verso l'esterno.

(Avviso: il gomito non deve allontanarsi dal corpo)

       않토록 주의)

Applica forza al centro e alla parte inferiore della scapola (osso della spalla).

(Avviso: non deve essere eseguita l'azione di sollevare le spalle.)

Scorri verso il basso con il dito verso il basso

Consiglio 15-20 ripetizioni, 4 serie~~!!

 

All'inizio si faceva a mani nude, stimolando i muscoli dorsali

Quando si sente di essere deboli, si può usare una cosa come questa fascia di gomma

Aggiungendo resistenza e tenendo in mano, l'effetto sarà maggiore

Mi sembra fantastico~~!!

 

È molto semplice, vero? Questo stretching.

Mantenere costantemente... la cosa più importante è migliorare le abitudini di vita

È così...

Anche se faccio stretching con impegno

Se si perde di nuovo la postura corretta dopo aver finito

Poiché l'efficacia diminuisce, è importante seguire correttamente le pratiche quotidiane.

È davvero importante assumere la postura corretta~~!!

Quindi, di solito, anche se non faccio fatica,

Anche una fascia correttiva che possa offrire un aiuto confortevole

L'abbiamo usato insieme~~!!

Ho acquistato attraverso una ricerca intensa, haha.

Ecco qui~~

È imbarazzante, ma voglio mostrarvi come lo indosso.

Ho provato a scattare una foto..ㅎㅎ

 

 

 

Anche indossandolo così, le spalle si allungano e si raddrizzano.

All'inizio, cercando di forzare le spalle curve, si ha la sensazione di...

Non è che non sia scomodo, ma si sente una sensazione di distensione.

Continuando, diventerà sempre più facile, anche se solo un po'.

Sembra che stia migliorando~~!!

Quando ci sediamo rilassati, la nostra schiena

Si piega, vero?

Tuttavia, questa fasciatura correttiva ha una piastra rigida sulla schiena.

Anche se ti siedi rilassato, le spalle sono tese.

Mi sento molto bene quando mi distendo completamente.

 

Con stretching costante e banda di correzione

Sto correggendo con impegno e sono migliorato molto.

Sembra così~~^^