ラウンドショルダーを伸ばしましょう~~!!

去年から10キロの体重を減らしたのに

それでも、腕の脂肪や背中の脂肪がなかなか落ちませんね〜！！

昔ダイエットしていたときも気持ち悪いくらい腕の脂肪が

なかなか落ちないので、私が一生懸命運動しなかったからです。

そうだったんですね〜

偶然に知ったラウンドショルダー…。

肩が前に巻き込まれている状態のことを指します。

私はラウンドショルダーだと言われました。

この症状が長引くと、肩の痛みも引き起こす可能性があります。

循環が良くなくて、腕の脂肪と背中の脂肪が

本当に取れないと言っていました..ㅠㅠ

最近、首と肩の痛みも頻繁にあったので…ㅠ

 

それでは、これを解決する方法を探してみましょう~~!!

家でできる運動療法も調べてみました

マンクコ矯正バンドの使い方もあるそうです。

 

ラウンドショルダーは一晩でできるものではありません

長時間誤った姿勢を維持しながら

固まってしまったので、それだけ長く矯正管理が必要です

やらなければならないそうです。

 

家で運動するときにあまり複雑すぎると

つらいときは、長い間コツコツと続けることが大切です。

つらいですよね〜！

それで調べた簡単でありながら効果的なもの

良いストレッチ方法を探してみました~~^^

一度やってみてください〜

 

胸を開く。

注意事項：腰を過度に曲げないようにしてください

お尻に力を入れて~~!!ターゲットは腰ではなく背筋群)

両腕をL字に曲げてから外側に回す。

注意事項：肘が体から離れないようにしてください

注意してください。

3. 胸骨（肩甲骨）の中央と下に力を入れる。

注意事項：肩をすくめる動作はできません。

下にスクロールして

15〜20回 4セットのおすすめ〜！！

 

最初は素手で行っていたが、背筋の筋肉刺激が

弱いと感じたときは、こんなゴムバンドのようなものを

抵抗を追加して行えば、より効果的です

良いと思います~~!!

 

とても簡単ですよね~~??? このストレッチを

継続して行うこと…最も重要なのは生活習慣の改善です

ですけどね…。

一生懸命ストレッチをしても

終わった後にまた姿勢が崩れると

効果が落ちるため、普段から正しい

姿勢を正すことが本当に重要だと感じました~~!!

だから普段は私が努力しなくても

気軽にサポートできる矯正バンドも

一緒に使いました〜！！

嵐の検索を通じて購入しましたよ〜ㅎㅎ

ちょうどそれです〜

恥ずかしいですが、着用した姿をお見せします

試してみました..ㅎㅎ

 

 

 

これだけ着用しているだけでも肩がすっきり伸びる。

最初は違和感を感じながらも、無理に猫背を直そうとしました

伸びる感じがして不便さを感じないわけではありません

続けていくうちにだんだんと楽になり、少しずつでも

矯正されているようです~~!!

リラックスして力を抜いて座るとき、私たちの背中は

曲がりますよ~~?

しかし、この矯正バンドは背面に硬い板がついています

座って力を抜いても肩がすっきりします

背筋がまっすぐ伸びて、とても気持ちいいです。

 

継続的なストレッチと矯正バンドで

一生懸命矯正していますし、かなり良くなったこともあります。

似ているね~~^^