있잖아요오
운동 밖에 답이 없는거 같아요....허리 코어나 근육 강화해서 잡아주는 방법뿐인거 같아요 아플때마다 주사를 맞을수도 없구요...나중에는 퇴행성 진행되면 더 안좋아 지니 운동할 수 밖에요...
生了第一個孩子後，第一次被診斷出椎間盤問題。也接受了封閉療法和神經注射，之後情況改善，日常生活也能正常進行。第一次得椎間盤問題時，真的非常疼，只能躺著。每隔幾年就會出現壓迫到腳的神經症狀，每次疼痛時都會去醫院就診。
根據我的經驗，體重稍微增加一點似乎會對腰部造成負擔。所以我努力不讓自己變胖，但年紀大了的脂肪卻無法忽視。相比十五年前，我大約胖了六公斤。
從四年前開始，我的工作大多是坐著的。所以又生病去醫院，康復後就繼續生活。到了秋天，寒風一吹就覺得很辛苦。
我只在做步行運動，還吃鈣片和各種營養補充品，打維生素D注射。我要努力做腰部強化運動，但似乎做得不太順利。
椎間盤是慢性疾病，無法治愈，必須終身管理。因為年紀較大，似乎也出現了一些狹窄。兩年前我又疼痛，做了MRI，結果發現下面又多了一個椎間盤突出。
生活品質下降了呢。ㅠ 您是怎麼好好管理的呢？
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評論 7
- 이한울 맘
어디가 아프면 삶에 질이 떨어지지요 허리 디스크는 걸리지 읺았지만 많이 힘드실거깉아요 좋은 방법으로 완쾌되시길 빌어요
- 나두
허리 스트레칭 자주 해주고 있어요 조금이라도 좋아지게
- 다우니향기
저두 요새 부쩍 허리가 안좋아져서 큰일이네요.. 스트레칭 자주 해주시고 자세교정을 지금이라도 하고있어요
- 장보고
무릎수술을 하면서 알게됐는데 '기립근' 즉 코어근이 없으면 목이나 무릎에도 영향을 줘서 통증을 동반한 디스크가 나타난다고 해요.. 수술후 재활으로 운동을 시작했지만 코어를 만들기위해 PT를 3회/주, 받고 5개월간 집중 운동 했어요.. 지금은 진통제를 거의 끊고 있고 통증은 거의 사라졌답니다.. 전문가와 함께 운동하셔야 해요. 그냥 걷기만 해서는 해결이 안되네요...ㅜㅜ
- 포필
생활 습관을 바꾸기 어려우니 디스크 치료가 쉽지 않은 것 같습니다. 스트레칭 잘 하시고 병원 가면 견인 치료도 하고 있습니다.
- 제라늄
허리가 아프면 일상이 힘드시죠. 그래도 노력 줄이지 마시고 최대한 건강한 상태 오래 유지하시길 바래요