있잖아요오
운동 밖에 답이 없는거 같아요....허리 코어나 근육 강화해서 잡아주는 방법뿐인거 같아요 아플때마다 주사를 맞을수도 없구요...나중에는 퇴행성 진행되면 더 안좋아 지니 운동할 수 밖에요...
最初の子供を産んだ後、初めて椎間板ヘルニアと診断されました。ブロック注射も受けて、神経注射もして、そうして良くなり、日常生活を送れるようになりました。最初に椎間板ヘルニアになったときは、本当に痛くてただ横になっているだけだったと思います。何年かごとに足まで神経が圧迫される症状があり、痛むたびに病院に通っていました。
私の経験では、少し太ると腰に負担がかかるようです。だから太らないように努力しましたが、年齢とともに脂肪は無視できなくなりました。15年前と比べて約6キロ増えました。
4年前から座っていることが多くて、それが原因でまた痛くなり、病院に通っています。良くなったら普通に生活しています。秋頃の冷たい風が吹くときはつらいです。
ウォーキング運動だけをしていて、カルシウム剤やさまざまなサプリメントを飲み、ビタミンDの注射も受けています。腰の強化運動を一生懸命やらなければならないのに、なかなかうまくいきません。
椎間板は慢性疾患であり、治癒しないため一生涯管理する必要があります。古くなって狭窄も少し生じているようですし、2年前にまた痛みが出てMRIを撮ったところ、下にもう一つ椎間板ヘルニアができていることがわかりました。
生活の質が下がっていますね。ㅠ どうやって上手に管理していますか？
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コメント 7
- 이한울 맘
어디가 아프면 삶에 질이 떨어지지요 허리 디스크는 걸리지 읺았지만 많이 힘드실거깉아요 좋은 방법으로 완쾌되시길 빌어요
- 나두
허리 스트레칭 자주 해주고 있어요 조금이라도 좋아지게
- 다우니향기
저두 요새 부쩍 허리가 안좋아져서 큰일이네요.. 스트레칭 자주 해주시고 자세교정을 지금이라도 하고있어요
- 장보고
무릎수술을 하면서 알게됐는데 '기립근' 즉 코어근이 없으면 목이나 무릎에도 영향을 줘서 통증을 동반한 디스크가 나타난다고 해요.. 수술후 재활으로 운동을 시작했지만 코어를 만들기위해 PT를 3회/주, 받고 5개월간 집중 운동 했어요.. 지금은 진통제를 거의 끊고 있고 통증은 거의 사라졌답니다.. 전문가와 함께 운동하셔야 해요. 그냥 걷기만 해서는 해결이 안되네요...ㅜㅜ
- 포필
생활 습관을 바꾸기 어려우니 디스크 치료가 쉽지 않은 것 같습니다. 스트레칭 잘 하시고 병원 가면 견인 치료도 하고 있습니다.
- 제라늄
허리가 아프면 일상이 힘드시죠. 그래도 노력 줄이지 마시고 최대한 건강한 상태 오래 유지하시길 바래요