(Lo lắng) Bạn quản lý đĩa đệm thắt lưng như thế nào?

Sau khi sinh đứa trẻ đầu tiên, tôi lần đầu tiên nhận được chẩn đoán thoát vị đĩa đệm. Tôi đã thử tiêm thuốc tê ngoài màng cứng, tiêm thuốc thần kinh và sau đó cảm thấy tốt hơn, sinh hoạt hàng ngày cũng bình thường. Lúc bị thoát vị đĩa đệm lần đầu tiên, tôi thực sự đau đớn đến mức chỉ nằm một chỗ. Mỗi vài năm lại có triệu chứng chèn ép thần kinh đến chân và mỗi lần đau tôi đều đi khám bệnh viện.

Theo kinh nghiệm của tôi, khi tăng cân một chút thì lưng có vẻ bị ảnh hưởng. Vì vậy, tôi đã cố gắng không để tăng cân, nhưng mỡ bụng thì không thể bỏ qua. So với 15 năm trước, tôi đã tăng khoảng 6kg.

Từ bốn năm trước, công việc của tôi chủ yếu là ngồi nhiều. Vì vậy, tôi thường bị đau và phải đi khám bệnh, khi khỏi rồi thì cứ sống bình thường. Vào khoảng mùa thu, khi gió lạnh thổi, tôi cảm thấy khó chịu hơn.

Chỉ tập đi bộ và uống thuốc canxi cùng các loại thực phẩm bổ sung khác, tiêm vitamin D. Tôi cần phải chăm chỉ tập các bài tập tăng cường lưng nhưng lại không làm được tốt lắm.

Đĩa đệm là bệnh mãn tính không thể chữa khỏi, nên cần quản lý suốt đời. Do đã lâu nên có vẻ như cũng đã xuất hiện hẹp, hai năm trước tôi lại bị đau và chụp MRI thì phát hiện thêm một đĩa đệm nữa ở dưới.

Chất lượng cuộc sống giảm sút rồi. ㅠ Bạn đang quản lý tốt như thế nào vậy?