있잖아요오
운동 밖에 답이 없는거 같아요....허리 코어나 근육 강화해서 잡아주는 방법뿐인거 같아요 아플때마다 주사를 맞을수도 없구요...나중에는 퇴행성 진행되면 더 안좋아 지니 운동할 수 밖에요...
我生了第一个孩子后，第一次被诊断出椎间盘突出。也接受了封闭治疗和神经注射，之后情况好转，日常生活也能正常进行。第一次得椎间盘突出时，真的非常疼，只能躺着。每隔几年就会出现压迫到脚的症状，每次疼痛时我都去医院。
根据我的经验，体重稍微增加一点的话，腰部会感到吃力。所以我努力不让自己变胖，但无法忽视脸上的老年脂肪。相比15年前，我大约增加了6公斤。
从四年前开始，我的工作大多是坐着的。所以我也会生病去医院看病，康复后就继续生活。秋天左右，寒风一吹就觉得很难受。
我只在做步行运动，吃钙片和各种营养补充剂，还打维生素D注射。虽然我努力做腰部强化运动，但效果不太理想。
椎间盘疾病是慢性疾病，无法治愈，只能终身管理。因为年纪大了，似乎也出现了一些狭窄。两年前我又疼了，做了核磁共振，发现下面又长了一个椎间盘。
生活质量下降了呢。ㅠ 你是怎么管理得好的呢？
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评论 7
이한울 맘어디가 아프면 삶에 질이 떨어지지요 허리 디스크는 걸리지 읺았지만 많이 힘드실거깉아요 좋은 방법으로 완쾌되시길 빌어요
- 나두
허리 스트레칭 자주 해주고 있어요 조금이라도 좋아지게
다우니향기저두 요새 부쩍 허리가 안좋아져서 큰일이네요.. 스트레칭 자주 해주시고 자세교정을 지금이라도 하고있어요
장보고무릎수술을 하면서 알게됐는데 '기립근' 즉 코어근이 없으면 목이나 무릎에도 영향을 줘서 통증을 동반한 디스크가 나타난다고 해요.. 수술후 재활으로 운동을 시작했지만 코어를 만들기위해 PT를 3회/주, 받고 5개월간 집중 운동 했어요.. 지금은 진통제를 거의 끊고 있고 통증은 거의 사라졌답니다.. 전문가와 함께 운동하셔야 해요. 그냥 걷기만 해서는 해결이 안되네요...ㅜㅜ
- 포필
생활 습관을 바꾸기 어려우니 디스크 치료가 쉽지 않은 것 같습니다. 스트레칭 잘 하시고 병원 가면 견인 치료도 하고 있습니다.
- 제라늄
허리가 아프면 일상이 힘드시죠. 그래도 노력 줄이지 마시고 최대한 건강한 상태 오래 유지하시길 바래요