(Preoccupazione) Come gestite la cura del disco intervertebrale lombare?

Dopo aver avuto il mio primo bambino, ho ricevuto per la prima volta una diagnosi di ernia del disco. Ho provato anche la procedura di blocco e le iniezioni nervose, e poi sono migliorata, riuscendo a svolgere bene le attività quotidiane. Quando ho avuto per la prima volta l'ernia del disco, era davvero doloroso e credo di aver passato tutto il tempo a sdraiarmi. Ogni pochi anni, ho avuto sintomi di compressione dei nervi fino ai piedi e, ogni volta che mi faceva male, andavo in ospedale.

Secondo la mia esperienza, quando si mette un po' di peso, si sente una pressione sulla vita. Perciò ho cercato di non ingrassare, ma non posso ignorare il grasso notturno. Rispetto a 15 anni fa, sono aumentato di circa 6 chili.

Da quattro anni sto facendo un lavoro che richiede molto stare seduto. Perciò mi sono anche ammalato e sono andato in ospedale, e quando sto bene continuo a vivere normalmente. Verso l'autunno, quando soffia il vento freddo, è difficile.

Sto facendo solo esercizi di camminata, assumo integratori di calcio e vari integratori, e mi faccio anche le iniezioni di vitamina D. Dovrei impegnarmi di più negli esercizi per rafforzare la schiena, ma non riesco a farlo bene.

Il disco è una malattia cronica e non può essere curato, quindi bisogna gestirlo per tutta la vita. È diventato un po' stretto a causa dell'età e sembra che ci sia anche un'ulteriore ernia del disco, perché due anni fa, quando avevo di nuovo dolore e ho fatto una risonanza magnetica, ho scoperto che ne era comparso un altro sotto.

La qualità della vita sta diminuendo. ㅠ Come state gestendo bene la situazione?