(Pertimbangan) Bagaimana Anda mengelola diskus pinggang?

Saya melahirkan anak pertama dan mendapatkan diagnosis disk untuk pertama kalinya. Saya juga menjalani prosedur blok dan suntikan saraf, lalu membaik dan menjalani kehidupan sehari-hari dengan baik. Saat pertama kali mengalami disk, saya benar-benar merasa sangat sakit sehingga hanya bisa berbaring. Setiap beberapa tahun, saya mengalami gejala yang menekan saraf hingga ke kaki, dan setiap kali sakit, saya pergi ke rumah sakit.

Menurut pengalaman saya, jika berat badan bertambah sedikit, sepertinya memberi beban pada pinggang. Jadi, saya berjuang agar tidak bertambah berat badan, tetapi lemak di tubuh bagian atas tidak bisa diabaikan. Saya telah bertambah sekitar 6 kilogram dibandingkan 15 tahun yang lalu.

Sejak empat tahun yang lalu, pekerjaan yang saya lakukan banyak duduk. Jadi saya sering sakit dan pergi ke rumah sakit, kalau sudah sembuh ya menjalani hidup biasa. Saat musim gugur, saat angin dingin bertiup, rasanya sulit.

Saya hanya melakukan latihan berjalan, mengonsumsi suplemen kalsium dan berbagai suplemen lainnya, serta mendapatkan suntikan vitamin D. Saya harus rajin melakukan latihan penguatan punggung, tetapi sepertinya sulit untuk dilakukan.

Disk adalah penyakit kronis yang tidak bisa disembuhkan, jadi harus dikelola seumur hidup. Karena sudah lama, tampaknya ada penyempitan juga, dan dua tahun yang lalu saya sakit lagi dan melakukan MRI, ternyata ada satu lagi disk di bagian bawah yang terbentuk.

Kualitas hidup menurun. ㅠ Bagaimana Anda mengelola dengan baik?