내배엽형體型的主要特徵如下。
短小的四肢
肌肉量低且容易堆積脂肪的身體體質
寬闊的腰部和臀部（尤其是女性的情況下）
圓臉型與頭型
適合內側葉型體型的運動
主要以坐著生活的方式不僅不建議任何體型，對健康也不利。但如果是新陳代謝較慢、容易儲存脂肪的內胚層型體型，情況可能更不理想。對於內胚層型體型的人來說，飲食習慣和運動之所以最為重要，就在於這一點。
這種體型如果不特別實踐健康的生活方式，很容易變得肥胖。不僅如此，長時間坐著生活還可能導致心血管疾病或糖尿病等健康問題。
適合內側葉型體型的飲食習慣
因此，極度限制熱量的飲食只會讓所有食物都轉化為脂肪儲存。這種體型適合以高飽腹感的蛋白質和脂肪為主的飲食方式。應該保持低碳水化合物、富含蛋白質和健康脂肪的飲食習慣。
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