内葉型体型のための運動と食習慣の秘訣

内葉型の体型の代表的な特徴は次の通りです。

 

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短い手足

 

筋肉量が少なく脂肪がたまりやすい体質

 

広い腰とお尻（特に女性の場合）

 

丸い顔の形と頭の形

 

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内葉型の体型のための運動

 

主に座って生活する方法はどの体型にも推奨されず、健康にも良くありません。しかし、新陳代謝が遅く脂肪を簡単に蓄える内胚葉型の体型であれば、さらに良くないかもしれません。内胚葉型の体型の人々にとって、食習慣と運動が最も重要な理由はまさにここにあります。

 

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このような体型は、特に健康的な生活習慣を実践しないと、簡単に肥満になる可能性があります。その上、座って生活していると、心血管疾患や糖尿病などの健康上の問題が発生することがあります。

 

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内葉型の体型のための食習慣

 

したがって、極端にカロリーを制限する食事は、すべての食物を脂肪として蓄えるだけです。このような体型には、炭水化物よりも満腹感の高いタンパク質と脂肪を中心に摂取するのが良いです。炭水化物の含有量が低く、タンパク質と健康的な脂肪を含む食習慣を維持する必要があります。